Drugie śniadanie do szkoły i pracy - pomysły i inspiracje na pyszne przekąski

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Co na drugie śniadanie?

Kto odpoczywa, a kto wykorzystuje wolne na całego? 🏄‍♂️ W obu przypadkach nie musicie myśleć o gotowaniu - my robimy to za Was! Pomelo dostarczy Wam zbilansowane i zdrowe dania prosto pod drzwi. Zamówcie jedną z naszych diet, boże ciało macie na wyciągnięcie ręki! 😉

#bożeciało #cateringpomelo #zdrowesłodycze #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Brak czasu na pożywne drugie śniadanie? ⏰ Co powiesz na owsiankę z dodatkiem jabłek i szczyptą cynamonu? 🍏 Tę pyszną przekąskę przygotujesz w zaledwie 3 minutki! 😋

#Nesvita #nesvitapolska #drugiesniadanie #zdrowesniadanie #zdrowaowsianka #owsianka #oatmeal #dbamozdrowie #zdroweodżywianie #zdrowenawyki

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 - zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

A dziś pyszna sałatka autorstwa @pysznie_pyszniutko 😍

Składniki:

• Pierś z kurczaka 300g
• Szpinak 80g
• Ogórek 200g
• Ser feta 60g
• Kiełki rzodkiewki 20g
• Oliwa 10g
• Przyprawy do kurczaka: słodka papryka, curry, przyprawa do indyka, zioła prowansalskie, suszone pomidory, tymianek

Wykonanie:

• Kurczaka nacieramy mieszanką przypraw, marynujemy minimum 2 godziny.
• Przekładamy do rękawa i pieczemy w piekarniku 40 minut (lub smażymy na patelni grillowej).
• W misce układamy szpinak, pokrojone ogórki, ser feta, rzodkiewkę.
• Dodajemy pokrojonego pieczonego kurczaka.
• Polewamy oliwą.
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 819 kcal
• 116g białko
• 11g węglowodany
• 30g tłuszcze

#salatka
#salatkowelove #salatkafit #zdrowasałatka #zdrowadieta #liczymykalorie #zdroweodżywianie #salatkazkurczakiem #kolacja #sniadanie #drugiesniadanie #lekkiejedzenie #zdroweprzepisy #przepisnasałatkę #zdrowakuchnia #zdrowojem #szpinak #pysznieizdrowo #smacznie

🍓 Mięciutkie odrywane bułeczki z truskawkami 🍓
Składniki:
(szklanka 250 ml, składniki na 12 sztuk)
Rozczyn:
Drożdże świeże 45 g
Cukier łyżka
Mąka łyżka
Mleko letnie 1/2 szklanki
Ciasto:
Mąka pszenna 500 g
Masło 100 g
Cukier 1/2 szklanki
Mleko letnie 1/2 szklanki
Jajka 2 + 1 do posmarowania bułeczek przed pieczeniem
Truskawki 350 g + mąka ziemniaczana łyżka

Przygotowanie:
Do miski rozkruszyć drożdże, dodać cukier mąkę oraz mleko. Wszystko razem wymieszać, przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce.
Gry rozczyn będzie gotowy dodajemy kolejne składniki. Do miski wsypać mąkę, cukier, jajka, mleko. Wyrobić ciasto. Gdy składniki zaczną się łączyć dodać roztopione i przestudzone masło i nadal wyrabiać. Cisto powinno być jednolite i elastyczne. W razie konieczności podsypać mąką do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Przełożyć do miski, przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia na ok 60 minut.
Truskawki pokroić na mniejsze kawałki i wymieszać z mąką ziemniaczaną.
Ciasto wyjąć na blat posypany odrobiną mąki. Ciasto podzielić na 12 części. lekko rozpłaszczyć nałożyć łyżeczkę truskawek. Skleić i uformować bułeczki. Odłożyć na dużą blaszkę do pieczenia wyłożoną papierem ( u mnie blaszka 25x35 cm). Odstawić pod przykryciem do ponownego wyrośnięcia na ok. 20 minut.
Przed włożeniem do piekarnika posmarować bułeczki rozmąconym jajkiem.
Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez ok. 25 minut. Gdyby bułeczki zaczęły się mocno spiekać można przykryć je folią aluminiową. Gotowe posypać cukrem pudrem. Smacznego🍓

#bułeczki #odrywanebułeczki #bułeczkiztruskawkami #słodkiebułeczki #drożdżowe #drozdzowkiztruskawkami #drozdzowki #drożdżówki #truskawki #sezonnatruskawki #kulinarneprzygody #blogkulinarny #youtubechannel #przepis #przepisy #wypieki #gotowanie #śniadanie #kuchnia #drugiesniadanie

Pyszny, zdrowy deser❤️

#deser#slodkideser#slodko#fitdessert#fitslodycze#fitdeser#drugiesniadanie#naslodko#owoce#skyr#galaretka#prostydeser#deserwsloiku#nasłodkoukingi#pychota#galaretkazowocami#sezonnaowoce#domoweslodkosci#granola#tasty#snack#fruit#slodkoipysznie#pysznieizdrowo#zdrowokolorowo#fitprzepis#blogkulinarny#sobota#niebowgebie#

Składniki na 2 porcje
Pół galaretki truskawkowej 🍓
1 skyr waniliowy
4 łyżki granoli
Owoce🍓🍌🥝
Wykonanie
Galaretkę przyrządzić według instrukcji. Przelać do 2 szklanek, wrzucić po 2 pokrojone truskawki, odstawić do lodówki na kilka godz. Wyłożyć skyr i po 2 łyżki granoli. Udekorować owocami 🍓🥝🍌. Smacznego

Czy Wy też, tak jak my, lubicie placki? Na samą myśl aż ślinka cieknie! 🥞

Których z tych rodzajów placków jesteście fanami? Dajcie znać w komentarzu!

#placki #plackidrożdżowe #plackiziemniaczane #racuchy #pojedynekmistrzów #cateringpomelo #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich dzieciaków! 🪀 W Pomelo wierzymy, że wieczne dziecko drzemie w każdym z nas. Wciąż przecież lubimy wracać do czasów dzieciństwa, a szczególnie do niezastąpionych smaków, które kojarzą nam się z błogością i wspaniałym czasem. 🥞

Jaka potrawa sprawia, że czujecie się tak, jakbyście odbyli prawdziwą podróż w przeszłość? Czekamy na Wasze typy w komentarzach! 🍅

#dzieńdziecka #wiecznedzieci #smakidziecinstwa #potrawyzdziecinstwa #cateringpomelo #zdrowesłodycze #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Domowe bułeczki😋😋

#domowebułki#bułki#pieczywo#śniadanie#kolacja#przekąska#dodatek#domowapiekarnia#pieczenie#bułeczki#wiemcojem#chrupiące#świeże#pieczywodomowe#pieczywo#pszennebułki#ziarna#łatweprzepisy#taniejedzenie#zakręcane#paluchy#drugiesniadanie#doszkoły#pychota#domowejedzonko#baking#rolls#breadporn#snack#blogkulinarny#

Składniki
200 g wody, letniej
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
1 łyżeczka cukru
30 g masła, miękkiego
500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
2 łyżeczki soli
5 g oliwy z oliwek
1 jajko, roztrzepane, do posmarowania bułeczek
mak, do posypania bułeczek
lub ziarna sezamu.
Wykonanie
Rozgrzać piekarnik do temp. 50°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Do naczynia wlać wodę, dodać drożdże, cukier, masło, mąkę, sól i oliwę, wymieszać następnie wyrobić. Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, następnie podzielić na 24 części. Za pomocą zwilżonych wodą dłoni z każdej części uformować wałek. Końce 2 wałków złączyć ze sobą z jednej strony, następnie zapleść spiralnie i złączyć pozostałe 2 końce. Bułeczki ułożyć na przygotowanej wcześniej blasze, posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać makiem lub sezamem.
Blachę z bułeczkami włożyć do piekarnika, podgrzewać ok. 10 min (50°C). Po tym czasie zwiększyć temp. piekarnika do 180°C i piec kolejne 20 min lub do momentu, aż bułeczki nabiorą złotobrązowego koloru. Smacznego🙂

💜 Maj powoli dobiega końca, a to oznacza, że już czas na kolejne #bboxowefanaberie, a w nich przepisy na:

👉 burgera z kurczakiem
👉 kolorowe naleśniki
👉 owsiankę z masłem orzechowym i owocami

Link znajdziecie w bio 👆😉
.
.
.
#współpraca #druzynabboxa #matczynefanaberie #bbox #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #burger #burgerzkurczakiem #owsianka #naleśniki #lunchboxdoszkoły #lunchbox #wiemcojem #sniadanie #drugiesniadanie #lunchboxideas #dziecko #mojbbox #lovemybbox #bboxforkids #dobrzejemy #smacznego #bboxpolska

Oj, te mamy! ❤️ Jakie jeszcze typowe teksty mam znacie?

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich Mam! 💐

#dzieńmamy #dzieńmatki #mama #cateringpomelo #zdrowesłodycze #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie