Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Jak schudnąć do sylwestra

Ewa Czerwińska
Konrad Gaca
Konrad Gaca Agnieszka Kozłowska
Rozmowa z Konradem Gacą, prezesem Stowarzyszenia Walki z Otyłością, specjalistą żywieniowym CNS i CNC oraz właścicielem Centrum Odchudzania KM Magnum Sport rozmawia Ewa Czerwińska.

Co można zrobić z jedzeniem po świętach (PRZEPISY)

Tyle wysiłku, żeby się zmieścić w sylwestrową sukienkę, tyle tygodni wyrzeczeń, bo wiadomo, jaki ma smak jedzenie bez soli i to wszystko, za jednym zamachem, zniszczyło świąteczne biesiadowanie. Panie Konradzie, ratunku! Sukienka pęka w szwach!
Chcemy cudu, prawda? Do sylwestra zostało pięć dni, a więc niewiele. Na pewno jednak trzeba pomyśleć o jakiejś formie ruchu. Przeciętnie przytyliśmy przez święta 1-1,5 kilograma.

Spacerek wystarczy?
Nie bardzo. Oczywiście, dla zdrowia dobre i to. Ale jeśli myślimy choćby o niewielkim skorygowaniu sylwetki, trzeba się zabrać do roboty. Wielu czytelników ma pewnie w domu jakiś rowerek czy inne urządzenia do ćwiczeń. Więc ćwiczmy. Można również skorzystać z jakiegoś klubu sportowego i poćwiczyć na orbitreku, stepperze, pobiegać na bieżni. Wibro też wspomaga oczyszczanie z płynów, rozbija tkankę tłuszczową. Ale bardzo ważna jest również dieta. Pojedliśmy w święta węglowodanów, potraw z solą - za dużo kalorii. Sól zatrzymuje wodę w organizmie i teraz trzeba się tego nadmiaru pozbyć.

Jak?
Stosując odpowiednią dietę. Nie jeść węglowodanów, soli, za to białko jak najbardziej, czyli: jajeczko z warzywami, kurczak z warzywami, jakąś rybkę, a na kolację biały ser.

Ale żołądeczek bezwstydnie rozciągnięty po trzech dniach rozpusty przy stole i wiele pomieści. Jakie ilości są dozwolone?
To zależy między innymi od naszej wagi. Co innego, kiedy dietę stosuje ktoś, kto ma do stracenia 50 kilogramów, a co innego ktoś inny, kto tylko powinien lekko skorygować sylwetkę. No i pamiętajmy o wypijaniu dziennie więcej nawet niż 2,5 litra wody. Najlepsza jest niegazowana. Ona także pomaga usuwać z organizmu nadmiar płynów.

No i w czasie sylwestrowych życzeń trzeba się klepnąć w piersi i złożyć konkretne przyrzeczenie. Żeby na serio zabrać się za swoje zdrowie.
Sylwester i Nowy Rok to najlepszy czas, żeby pomyśleć o programie ulepszenia formy. Dobrze wyznaczyć sobie cel i nakreślić plan działania. Wziąć życie w swoje ręce. Pomyśleć o wakacjach. Warto zapisać się do klubu sportowego, bo tam fachowcy podpowiedzą zestaw ćwiczeń. Pamiętajmy, że efekty daje systematyczność plus dieta oczywiście.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na kurierlubelski.pl Kurier Lubelski