Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej"

Tomasz Dereszyński
Tomasz Dereszyński

Wideo

Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).

Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...

- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.

Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!

Warto zobaczyć również:

Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.

– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.

Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.

– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.

Okazje

Wybierz rower idealny na przejażdżki

Materiały promocyjne partnera

Sport to zdrowie!

miejsce #1

Converse

Converse Trampki Ctas II Hi 155492C Pomarańczowy

399,00 zł159,00 zł-60%
miejsce #2

Champion

Champion Bluzka 112736 Biały Relaxed Fit

179,00 zł99,00 zł-45%
miejsce #3

CMP

CMP Szorty materiałowe 3T51847 Czarny Regular Fit

179,00 zł99,00 zł-45%
miejsce #4

Vibram Fivefingers

Vibram Fivefingers Buty V-Trek 19M7402 Szary

639,00 zł349,00 zł-45%
miejsce #5

Teva

Teva Sandały Original Universal 1003987 Czarny

269,00 zł149,00 zł-45%
miejsce #6

Nike

Nike Buty Air Vapormax 2020 Fk CJ6741 003 Czarny

969,00 zł539,00 zł-44%
miejsce #7

Teva

Teva Sandały W Ascona Sport Web 1116647 Granatowy

379,00 zł229,00 zł-40%
miejsce #8

adidas

Adidas Buty Nizza J FY8433 Biały

229,00 zł139,00 zł-39%
miejsce #9

Napapijri

Napapijri Plecak Voyage 2 NP0A4ETZH Szary

229,00 zł149,00 zł-35%
miejsce #10

Converse

Converse Trampki Ctas Hi 164092C Żółty

319,00 zł219,00 zł-31%
miejsce #11

Black Diamond

Black Diamond Czapka AP721025 Różowy

129,00 zł89,00 zł-31%
miejsce #12

Rossignol

Rossignol Spodnie narciarskie RLIYP11A Różowy Classic Fit

449,00 zł309,00 zł-31%
miejsce #13

Champion

Champion Bluza Small Script Logo 215931 Granatowy Comfort Fit

289,00 zł199,00 zł-31%
miejsce #14

adidas

Adidas Buty FortaGym K G27201 Różowy

169,00 zł119,00 zł-30%
miejsce #16

Jack Wolfskin

Jack Wolfskin Sandały Outfresh Sandal M 4039441 Czarny

269,00 zł189,00 zł-30%
miejsce #18

Quiksilver

Quiksilver Kurtka snowboardowa Steeze Shell EQYTJ03274 Czarny ...

839,00 zł589,00 zł-30%
miejsce #20

Puma

Puma Sneakersy Smash V2 L Jr 365170 02 Biały

199,99 zł139,99 zł-30%
miejsce #21

Quiksilver

Quiksilver Kurtka narciarska Mission Plus EQYTJ03215 Pomarańczowy ...

1 099,00 zł769,00 zł-30%
miejsce #23

Asics

Asics Buty EvoRide 1012A677 Pomarańczowy

549,00 zł409,00 zł-26%
miejsce #24

CMP

CMP Czapka 5501720 Szary

79,00 zł59,00 zł-25%
miejsce #25

CMP

CMP Czapka 5501718 Granatowy

79,00 zł59,00 zł-25%
miejsce #26

Rider

Rider Klapki Montreal IV Kids 82738 Biały

79,00 zł59,00 zł-25%
miejsce #28

CMP

CMP Trekkingi Rigel Low Trekking Shoes Wp 3Q13247

359,99 zł269,00 zł-25%
miejsce #29

On

On Buty Cloudflyer 000011 Pomarańczowy

749,00 zł559,00 zł-25%
miejsce #30

New Balance

New Balance Bluza Essentials WJ03535 Szary Relaxed Fit

279,00 zł219,00 zł-22%
miejsce #31

Asics

Asics Buty Gel-Rocket 9 1072A034 Niebieski

279,00 zł219,00 zł-22%
miejsce #32

Columbia

Columbia Trekkingi Drainmaker IV BM4617 Czarny

379,90 zł299,00 zł-21%
miejsce #33

Nike

Nike Buty Air Max Wright Gs CT6021 001 Szary

379,00 zł299,00 zł-21%
miejsce #34

Salomon

Salomon Buty Speedcross J 407921 09 M0 Fioletowy

329,00 zł259,00 zł-21%
miejsce #35

Onitsuka Tiger

Onitsuka Tiger Sneakersy Serrano 1183B400 Czarny

329,00 zł259,00 zł-21%
miejsce #36

Colmar

Colmar Czapka Karma 5008 9VF Granatowy

189,00 zł149,00 zł-21%
miejsce #38

Helly Hansen

Helly Hansen Spodnie narciarskie Lifaloft Hooded Insulator 65704 ...

799,00 zł639,00 zł-20%
miejsce #39

Rossignol

Rossignol Spodnie narciarskie RLIWP05 Czarny Regular Fit

749,00 zł599,00 zł-20%
miejsce #42

Aku

Aku Trekkingi Tribute II Gtx GORE-TEX M's 138

649,00 zł519,00 zł-20%
miejsce #43

Rossignol

Rossignol Spodnie narciarskie RLIYP11 Różowy Regular Fit

449,00 zł359,00 zł-20%
miejsce #44

Peak Performance

Peak Performance Kurtka narciarska Frost G66595010 Czarny Regular Fit

1 699,00 zł1 359,00 zł-20%
miejsce #46

adidas

Adidas Buty Continental 80 Cf I FY2580 Biały

179,00 zł149,00 zł-17%
miejsce #47

adidas

Adidas Buty Tensaur Run I EG4141 Różowy

119,00 zł99,00 zł-17%
miejsce #48

Primigi

Primigi Śniegowce GORE-TEX 6398722 S Granatowy

349,00 zł289,00 zł-17%
miejsce #49

Asics

Asics Sneakersy Gel-Quantum 360 6 1021A492 Czarny

749,00 zł629,00 zł-16%
miejsce #50

Merrell

Merrell Trekkingi Moab 2 Tactical J15861 Czarny

439,00 zł369,00 zł-16%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej" - Polska Times

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie