W odchudzaniu najważniejszy nie powinien być tylko efekt atrakcyjnego wyglądu spowodowany utratą wagi. Do tego wyzwania należy podejść rozsądnie. Jeśli chodzi o odchudzanie, to bardzo ważne jest również nastawienie psychiczne. Bez tego bardzo ciężko jest cokolwiek osiągnąć. Na początku tej drogi należy określić, ile chcemy schudnąć i ile realnie może nam to zająć czasu. Przy tym należy wziąć pod uwagę swój stan zdrowia i możliwości fizyczne. Ważne jest także ustalenie, jakimi środkami możemy to osiągnąć. Plan odchudzania nie powinien od razu zakładać dużych sukcesów. Zmiany w swoim życiu należy wprowadzać stopniowo.
- Jestem zwolennikiem dochodzenia do wielkich celów małymi, ale konkretnymi krokami - tłumaczy Konrad Gaca, ekspert ds. leczenia otyłości.
W ich zaplanowaniu może nam pomóc specjalista. Będziemy wtedy pewni, że to, co sobie wyznaczyliśmy, faktycznie jest możliwe do zrealizowania. - W Gaca System nasi pacjenci są pod stałą opieką terapeutów i trenerów - tak, aby ich działania prowadziły zawsze do celu i przynosiły jedynie pozytywne skutki - gwarantuje specjalista.
Małe kroki mają nas miarowo przybliżać do osiągnięcia tego, o czym marzymy. Należy odchudzać się w tempie umiarkowanym. - Nieważne, czy chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów, czy o uporanie się z innym problemem. Dobry plan to połowa sukcesu. Powiedzenie sobie po prostu: „w tym roku schudnę” nie jest konkretne i nie obliguje nas do działania tu i teraz - dodaje Gaca.
A jak wyglądają te konkretne cele? „Chcę zrzucić 10 kilogramów w ciągu czterech miesięcy”. „Do końca roku chcę biegać ponad 5 kilometrów dziennie”.
Specjalista zaznacza, że wszystko zaczyna się w głowie. Dlatego trzeba sobie jasno powiedzieć: tego chcę, to jest mi potrzebne. Potem ważna jest nieustanna motywacja. Pomóc nam w tym może wsparcie osób, które już osiągnęły swój cel, ale także filmy i książki motywacyjne oraz codzienna praca nad sobą. - W swojej książce „Obudź w sobie wojownika” zawarłem wiele ćwiczeń motywacyjnych, które mogą nam pomóc w codziennej walce o postawione sobie wyzwanie - mówi specjalista.
Życie po utracie kilogramów
A jak żyć po osiągnięciu celu, by nie spocząć na laurach i nie wrócić do starych nawyków?
- W chwili słabości warto stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie: zobacz, ile udało ci się zrobić. Dla chwili słabości nie warto tego marnować. Do decyzji o zmianie czegoś w życiu trzeba dojrzeć. To, że za pierwszym razem się nie udało, nie znaczy, że nie trzeba próbować drugi raz - wyjaśnia ekspert ds. leczenia otyłości.
I dodaje: - W przypadku odchudzania jest tak, że podczas procesu uczestnik jest nie tylko wspierany w redukcji wagi, ale w Gaca System wyposażamy go także w potrzebną wiedzę o zdrowym życiu. Rozumiejąc te wszystkie mechanizmy, znacznie łatwiej wytrwać w postanowieniach już po osiągnięciu celu.
KURIER LUBELSKI + XI cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + X cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + IX cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + VIII cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + VII cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + IV cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + III cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + II cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + I cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
Pamiętajmy jednocześnie, że zmiany trzeba sobie dobrze przemyśleć i zaplanować. - Nie jestem zwolennikiem działania na pół gwizdka. Gwarantem skutecznego odchudzania jest holistyczne podejście - wszystkie sfery naszego życia muszą się zmienić, dostosować, jeśli chcemy zmienić swoje ciało i odzyskać zdrowie - tłumaczy Konrad Gaca.
A co jest dobrą motywacją do odchudzania? Specjalista odpowiada, że przede wszystkim chęć odzyskania zdrowia.
- To powód, dla którego ja sam postanowiłem pracować z ludźmi zmagającymi się z otyłością. Zależało mi na przywróceniu im zdrowia. Dla wielu osób motywacją do zmian jest także pragnienie zyskania atrakcyjnego wyglądu. Rozumiem to i uważam, że to także dobry powód do odchudzania. Bez względu na motywację, ważna jest wytrwałość, przestrzeganie diety, aktywność fizyczna i skuteczna regeneracja - dodaje Gaca.
Leksykon Zdrowia Konrada Gacy ukaże się w najbliższy poniedziałek
Numer zeszytu brzmi: D jak dążyć do celu. Specjaliści z Gaca System podpowiedzą, jak wyznaczać sobie realne i konkretne cele, by jak najskuteczniej zrzucić zbędne kilogramy.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
