Najnowsze materiały dotyczące zdrowia od Akademii NFZ 27.03.2023

Nowe informacje o zdrowym stylu życia, ćwiczeniach, dietach, szkoleniach tematycznych, publikacjach czy aplikacjach mobilnych. Te wszystkie materiały można znaleźć w postach od Akademii NFZ. Sprawdź, które zagadnienia będą dla Ciebie przydatne.

Nowe informacje od Akademii NFZ

☎️ INFOLINIA ONKOLOGICZNA ℹ️ Informacje o profilaktyce i leczeniu nowotworów __​ ​ ​ ℹ️ 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗟𝗜𝗡𝗜𝗔 𝗢𝗡𝗞𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗖𝗭𝗡𝗔 ​ ​ ❓ Masz pytania, wątpliwości lub obawy? ​ ​ 👉 Zadzwoń pod numer Telefonicznej Informacji Pacjenta ☎️ 800 190 590 i wybierz linię numer 3⃣ ​ ​ 📞 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ➡️ jak uzyskać skierowanie na leczenie onkologiczne ➡️ gdzie wykonać badania ➡️ jak skorzystać z programów profilaktycznych. ​ ​ 💻 Przeczytaj ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-sie-bronic-przed-nowotworami ​ ​ #NarodowaStrategiaOnkologiczna #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🍎 Jedz zdrowo i bezpiecznie! __​ ​ ​ 👨‍🍳 W najbliższą Środę z Profilaktyką porozmawiamy z ekspertem o bezpiecznym przygotowaniu potraw oraz przypomnimy: 🥄 dlaczego warto czytać etykiety? 🥄 jak być świadomym konsumentem? 🥄 które produkty połączyć, aby lepiej przyswajały się składniki odżywcze? 🥄 co oznaczają dla naszego bezpieczeństwa ​ ​ ​ ​ 🍴 ...najlepiej spożyć do… ​ ​ ​ ​ 🍴 ...najlepiej spożyć przed…? __​ ​ ​ 🔎 A już dziś rozwiąż domową zagadkę niekryminalną o przechowywaniu żywności 🔎 W zagadce kryminalnej trzeba zgadnąć, kto, gdzie, kiedy i jak popełnił przestępstwo. 🔎 W naszym domu trzeba ustalić czas, miejsce i sposób… oczywiście przechowywania żywności! 🧐 https://diety.nfz.gov.pl/porady/produkty-i-przepisy/domowa-zagadka-niekryminalna-o-przechowywaniu-zywnosci 🔎 Poznaj 3 główne zasady. Polecamy garść praktycznych porad! __ ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 𝘁𝗼 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲, 𝘇𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝗶 𝗻𝗮 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗮ł𝗲𝗷 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝘆. ​ ​ 🥒🌶🥬🍅🥦 Moc praktycznych porad, inspiracji, niebanalne połączenia produktów i gotowe przepisy na koktajle, kolorowe sałatki, zupy i pasty warzywne znajdziesz na portalu ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/ ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #ŚrodazProfilaktyką Ministerstwo Zdrowia

ℹ 𝗧𝗜𝗣 - 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻𝗶𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗷𝗮 𝗣𝗮𝗰𝗷𝗲𝗻𝘁𝗮 ☎ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟵𝟬 𝟱𝟵𝟬 - 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗶𝗲, 𝟮𝟰𝗵/𝟳 _ ​ ​ 𝗧𝗜𝗣 𝘁𝗼 𝗸𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁: ​ ​ ​ ​ ► telefoniczny ​ ​ ​ ​ ► e-mailowy ​ ​ ​ ​ ► czat z konsultantem ​ ​ ​ ​ ► wideorozmowa 𝘄 𝗷𝗲̨𝘇𝘆𝗸𝘂: ​ ​ ​ ​ ► polskim ​ ​ ​ ​ ► angielskim ​ ​ ​ ​ ► ukraińskim ​ ​ ​ ​ ► rosyjskim ​ ​ ​ ​ ► lub z usługą tłumacza języka migowego. _ ​ ​ ☎ 𝗣𝗼𝗱 𝗻𝘂𝗺𝗲𝗿𝗲𝗺 𝗧𝗜𝗣 𝗱𝗼𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ​ ​ ✅ gdzie jest najbliższa placówka medyczna: ​ ​ ​ ​ ► poradnia lekarza rodzinnego (POZ) ​ ​ ​ ​ ► pomoc medyczna w nocy (między godz. 18:00–8:00 rano następnego dnia) ​ ​ ​ ​ ► szpital ✅ gdzie jest najbliższa apteka ✅ jak postępować przy zakażeniu koronawirusem ✅ dlaczego warto wyrobić EKUZ i jak to zrobić ✅ jak skorzystać z leczenia uzdrowiskowego ✅ jak otrzymać skierowanie na test pod kątem zakażenia wirusem SARS-CoV-2 ✅ jak zapisać się na szczepienie przeciwko COVID-19 ✅ z jakich programów profilaktycznych NFZ skorzystać. ​ ​ ℹ W godzinach 8:00–18:00 ma infolinii uzyskasz informację o prawach pacjenta od specjalistów Biura Rzecznika Praw Pacjenta. ​ ​ ☎ Numer dla osób dzwoniących 𝘇 𝘇𝗮𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝘆: +𝟰𝟴 𝟮𝟮 𝟭𝟮𝟱 𝟲𝟲 𝟬𝟬 (połączenia płatne zgodne z cennikiem operatora) ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗧𝗜𝗣 ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/zadzwon-na-telefoniczna-informacje-pacjenta? ​ ​ #TIP #AkademiaNFZ #NFZ

𝐂𝐳𝐲 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐨𝐰𝐞 💚 𝐳𝐧𝐚𝐜𝐳𝐲 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐞❓ 📅 Dziś obchodzimy 𝐌𝐢𝐞̨𝐝𝐳𝐲𝐧𝐚𝐫𝐨𝐝𝐨𝐰𝐲 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐒𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐮 📢 Wszyscy słyszymy, że szpinak jest zdrowy, ale nie każdy potwierdzi, że jest smaczny. Naszym zdaniem to kwestia przygotowania! 🔎 𝐏𝐨𝐳𝐧𝐚𝐣 𝐰𝐚𝐥𝐨𝐫𝐲 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐮! 🍃 Szpinak to cenne źródło przeciwutleniaczy m. in. prowitaminy A, witaminy C i K, magnezu. ❓ A co z żelazem? Nie jest ono w szpinaku wysoce przyswajalne, jednak w połączeniu z witaminą C ułatwiającą wchłanianie sprawia, że szpinak jest cennym źródłem tego pierwiastka. 🍃 Zawarte w szpinaku karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, wpływają korzystnie na prawidłową pracę oczu. 🍃 Pracę serca poprawiają zawarte w szpinaku potas, selen, foliany oraz witamina B6, a błonnik wspomaga pracę jelit. ⚠️ Szpinak zawiera kwas szczawiowy, który może przyczynić się do powstawania kamicy nerkowej. 🍃 Aby uniknąć tego niepożądanego działania, należy dodać do potraw mleka, kefiru, śmietany lub jajka. Smacznych szpinakowych inspiracji szukaj na portalu #DietyNFZ 👉 https://diety.nfz.gov.pl/ Polecamy 👌 𝐒𝐳𝐚𝐤𝐬𝐳𝐮𝐤𝐞̨ 𝐳𝐞 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐊𝐨𝐤𝐭𝐚𝐣 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐨𝐰𝐨-𝐜𝐲𝐭𝐫𝐮𝐬𝐨𝐰𝐲 𝐥𝐮𝐛 𝐳 𝐭𝐫𝐮𝐬𝐤𝐚𝐰𝐤𝐚𝐦𝐢 𝐊𝐫𝐞𝐦 𝐛𝐫𝐨𝐤𝐮ł𝐨𝐰𝐨-𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐨𝐰𝐲 𝐒𝐚ł𝐚𝐭𝐤𝐚 𝐳𝐞 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦, 𝐤𝐮𝐫𝐜𝐳𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐢 𝐚𝐰𝐨𝐤𝐚𝐝𝐨 _ 👩‍🍳 𝐊𝐨𝐤𝐭𝐚𝐣𝐥 𝐳 𝐭𝐫𝐮𝐬𝐤𝐚𝐰𝐤𝐚𝐦𝐢 𝐢 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 🍓 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: • truskawki świeże lub mrożone szklanka, 150 g • szpinak świeży 2 garście, 50 g • sok pomarańczowy 1/2 szklanki • płatki owsiane2 łyżki, 20 g Zblenduj wszystkie składniki. _ 𝐒𝐚ł𝐚𝐭𝐤𝐚 𝐳𝐞 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 🥗 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: • orzechy włoskie, 2 sztuki • awokado, ćwiartka • pierś kurczaka bez skóry, 50 g • oliwa z oliwek, 1 łyżeczka • szpinak świeży, garść • zioła prowansalskie, szczypta • jajko 👩‍🍳 𝐖𝐲𝐤𝐨𝐧𝐚𝐧𝐢𝐞: Starannie wypłucz liście szpinaku, zanurz je na chwilę we wrzącej wodzie. Następnie odcedź i umieść w salaterce. Dodaj ugotowanego na parze i pokrojonego w paski lub kostkę kurczaka, pokrojone w dość duże kawałki awokado i posiekane drobno orzechy i ugotowane, pokrojone w cząstki jajko. Całość polej oliwą z oliwek i posyp ulubionymi ziołami (np. prowansalskimi). Życzymy SMACZNEGO 🍎Jedz zdrowo, 🍏 żyj zdrowo! ​ ​ #DietyNFZ #NFZ #AkademiaNFZ

🤒🤢🥶 Przeziębienie, ból brzucha, gorączka 🩺👩‍⚕👨‍⚕ Gdzie do lekarza w nocy, w weekend i w święta? __​ ​ ​ 🩺 𝗡𝗢𝗖𝗡𝗔 𝗜 𝗦́𝗪𝗜𝗔̨𝗧𝗘𝗖𝗭𝗡𝗔 𝗢𝗣𝗜𝗘𝗞𝗔 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗢𝗧𝗡𝗔 (#𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭) ​ ​ 🏥 Poradnie #NiSOZ udzielają pomocy: 🆓 bezpłatnie 📃 bez skierowania. 📅 𝗼𝗱 𝗽𝗼𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗸𝘂 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗮̨𝘁𝗸𝘂 ⏰ w godz. 18-8 dnia następnego 📆 𝘄 𝘀𝗼𝗯𝗼𝘁𝘆 𝗶 𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗲 oraz inne 𝗱𝗻𝗶 𝘂𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗼 𝘄𝗼𝗹𝗻𝗲 𝗼𝗱 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 ⏰ całodobowo ​ ​ 👉 W ramach #NiŚOZ pomocy udzielają lekarze i pielęgniarki w ambulatoriach lub w domu pacjenta. ​ ​ 🆗 Z #NiŚOZ możesz skorzystać w przypadku: ✅ nagłego zachorowania ✅ nagłego pogorszenia stanu zdrowia, gdy środki domowe lub lekarstwa dostępne bez recepty nie przyniosły spodziewanej poprawy ✅ gdy zachodzi obawa, że oczekiwanie na otwarcie przychodni może znacząco niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia. ​ ​ 🆖 W ramach #NiŚOZ nie można uzyskać: ❎ wizyty kontrolnej w związku z wcześniej rozpoczętym leczeniem, ❎ recepty na stosowane stale leki w związku ze schorzeniem przewlekłym, ❎ rutynowego zaświadczenia o stanie zdrowia. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭 ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/gdzie-do-lekarza-w-nocy-w-weekend-i-w-swieta,8361.html? __​ ​ ​ 📲 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (#TPK) 👩‍⚕👨‍⚕ Potrzebujesz konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką? ​ ​ 📲 #𝗧𝗣𝗞 jest dostępna: 🆓 pod bezpłatnym numerem - 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 💬 w języku polskim, angielskim i ukraińskim. ​ ​ 📆 𝗼𝗱 𝗽𝗼𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗸𝘂 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗮̨𝘁𝗸𝘂 ⏰ w godz. od 18:00 do 8:00 następnego dnia ​ ​ 📅 𝘄 𝘀𝗼𝗯𝗼𝘁𝘆 𝗶 𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗲 oraz inne 𝗱𝗻𝗶 𝘂𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗼 𝘄𝗼𝗹𝗻𝗲 𝗼𝗱 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 ⏰ w godz. od 8:00 do 8:00 następnego dnia ​ ​ 👉 Kontaktując się z #TPK, otrzymasz poradę ➦ pielęgniarki/położnej ➦ lekarską w formie telekonsultacji. ​ ​ 👉 W ramach #TPK uzyskasz: ➦ poradę medyczną ➦ e–receptę ➦ e-skierowanie na szczepienie przeciwko COVID -19 ➦ e–zwolnienie. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗧𝗣𝗞 ➡ https://www.gov.pl/web/zdrowie/tpk ​ ​ #AkademiaNFZ #NFZ #NiSOZ #TPK Ministerstwo Zdrowia

🧘‍♀️𝐂𝐡𝐜𝐞𝐬𝐳 𝐛𝐲𝐜́ 𝐚𝐤𝐭𝐲𝐰𝐧𝐲?🚶‍♀️𝐒́𝐰𝐢𝐞𝐭𝐧𝐢𝐞! 🏃‍♀️ 𝐖𝐲𝐳𝐧𝐚𝐜𝐳 𝐜𝐞𝐥! _ 🎧 𝑳𝑬𝑷𝑰𝑬𝑱 𝑾𝑰𝑬𝑫𝒁𝑰𝑬𝑪́. 𝑷𝑹𝑶𝑭𝑰𝑳𝑨𝑲𝑻𝒀𝑪𝒁𝑵𝑰𝑬 Aby być skutecznym, dobrze znaleźć sobie cel. 🤔 Ale jak mam określić, w jakim miejscu jestem i co chcę poprawić? - Czy mam redukować masę ciała, a może ważniejsza jest dobra kondycja? - W czym mogą mi pomóc wyznaczone cele? - Po jakim czasie można spodziewać się korzystnych zmian? 🤔 - Co zrobić, aby nie stracić motywacji, kiedy nie widać od razu efektów? Zapraszamy na kolejny odcinek z cyklu #LepiejWiedziećProfilaktycznie⤵️⤵️⤵️ 🎧Posłuchaj podcastu 𝟔. 𝐔𝐬𝐭𝐚𝐥𝐚𝐦𝐲 𝐜𝐞𝐥 𝐢 𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐲 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐧𝐞 👉 https://akademia.nfz.gov.pl/kategoria-multimediow/podcasty/aktywnosc-fizyczna/, w którym porozmawiamy o efektywnych formach treningu oraz automotywacji. Naszymi ekspertami są: ▪️ 𝐄𝐥𝐰𝐢𝐫𝐚 𝐆𝐥𝐢𝐰𝐬𝐤𝐚 – 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐲𝐤, Instytut Nauk o Żywieniu Człowieka SGGW; specjalista w Narodowym Instytucie Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie Państwowy Instytut Badawczy ▪️ 𝐆𝐫𝐳𝐞𝐠𝐨𝐫𝐳 𝐁𝐢𝐠𝐚𝐬 - 𝐟𝐢𝐳𝐣𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚. Poleca 👌 Akademia NFZ #LepiejWiedziećProfilaktycznie #AktywnośćFizyczna #DietyNFZ https://diety.nfz.gov.pl #8TygodnidoZdrowia #AkademiaNFZ #Profilaktyka #NFZ

🗓 𝟮𝟰 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗮 🫁 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝘁𝗼𝘄𝘆 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗪𝗮𝗹𝗸𝗶 𝘇 𝗚𝗿𝘂𝘇́𝗹𝗶𝗰𝗮̨ __​ ​ ​ ✘ Gruźlica to choroba zakaźna wywołana przez prątki gruźlicy. ​ ​ ✘ Atakuje przede wszystkim drogi oddechowe. ​ ​ ✘ Zakażenie następuje drogą kropelkową (przez wdychane powietrze), rzadziej drogą pokarmową (np. przez mleko pochodzące od chorych krów) lub przez dotyk. ​ ​ ✘ Źródłem zakażenia są przede wszystkim chorzy, którzy wydalają prątki podczas kaszlu, kichania, a nawet śmiechu czy mówienia. ​ ​ ✘ Gruźlica może ujawnić się nawet po kilkunastu latach od zakażenia. ​ ​ ✘ Najważniejszym działaniem zapobiegającym transmisji zakażenia jest szybkie wykrywanie przypadków choroby i ich właściwe leczenie. __​ ​ ​ ​ ⚠️ Postępująca gruźlica płuc, która zostanie późno rozpoznana, powoduje zniszczenie miąższu płuc, prowadząc do niewydolności oddechowej (łatwego męczenia się i duszności), następnie do niewydolności oddechowo-krążeniowej i w końcu do zgonu. ​ ​ ➤ Badania, które mogą pomóc nam w rozpoznaniu gruźlicy to: RTG klatki piersiowej, badania bakteriologiczne, odczyn tuberkulinowy. __​ ​ ​ ℹ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…? ​ ​ 🔸 W Polsce od kilkudziesięciu lat sukcesywnie spada liczba zachorowań. W 2020 roku na gruźlicę zachorowało 3388 osób. Najwięcej zachorowań odnotowano w grupie osób w wieku od 45 do 64 lat, była to prawie połowa wszystkich przypadków. 🔸 Liczba zachorowań u dzieci jest znacznie mniejsza dzięki prowadzonym od lat skutecznym szczepieniom. __​ ​ ​ 🗣️ 𝗚𝗿𝘂𝘇́𝗹𝗶𝗰𝗮 – 𝗷𝗮𝗸 𝘇𝗮𝗽𝗼𝗯𝗶𝗲𝗴𝗮𝗰́? 🔹 Najważniejszym elementem profilaktyki gruźlicy jest szczepienie całej populacji. 🔹 W Polsce szczepienie przeciwko gruźlicy jest jednym ze szczepień obowiązkowych, które podawane jest w pierwszych dniach życia dziecka, przed opuszczeniem oddziału porodowego. 🔹 W ramach profilaktyki gruźlicy niezwykle ważna jest także szybka identyfikacja i skuteczne leczenie osób chorych, w celu zminimalizowania ryzyka rozprzestrzeniania się gruźlicy. __​ ​ ​ 🧑‍⚕ 𝗞𝘁𝗼 𝗶 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝘂𝗷𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗴𝗿𝘂𝘇́𝗹𝗶𝗰𝘆? ​ ​ Program profilaktyki gruźlicy realizowany jest przez wszystkie pielęgniarki POZ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 ➡ https://pacjent.gov.pl/prog.../program-profilaktyki-gruzlicy ​ ​ #gruźlica #szczepienia #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

🥗 𝐒𝐚ł𝐚𝐭𝐤𝐢 𝐩𝐞ł𝐧𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 🌼💮 🌸 Tej wiosny sięgnij po sprawdzone przepisy na zdrowe dania dla całej rodziny, na portalu #DietyNFZ 🥗 Zainspiruj się przepisami na kolorowe sałatki pełne witamin ⤵️⤵️ https://diety.nfz.gov.pl/porady/produkty-i-przepisy/salatki-pelne-witamin __ 🖥 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/ 👌 poleca jadłospis 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔 ➡ wybrało go już 1️⃣1️⃣ 𝘁𝘆𝘀. 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻. ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝘇𝗮𝗹𝗲𝘁𝘆 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔: ✅ przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci od 4.r.ż., ✅ za pomocą kalkulatora na stronie obliczysz BMI każdemu z domowników ✅ wyliczysz kaloryczność posiłków odpowiednią do wieku i aktywności ✅ otrzymasz jadłospis dla rodziny z 5 posiłkami dziennie ✅ przygotujesz jeden posiłek dla wszystkich ✅ możesz wymienić potrawę na taką, którą lubicie lub masz składniki ✅ otrzymasz gotową listę zakupów. ​ ​ 🥗 Wspólnie odkryjecie wiele nowych smaków, a regularne posiłki sprawią, że zapomnicie o podjadaniu. __​ 📅 Z okazji Europejskiego Dnia Lodów Rzemieślniczych 👌 polecamy przepis na domowe lody z portalu #DietyNFZ👇 🍨 𝗟𝗼𝗱𝘆 𝗯𝗼𝗿𝗼́𝘄𝗸𝗼𝘄𝗲 ​ ​ ​ ​ ​ 🫐 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: 🥄 Borówki, mrożone/świeże 1 i 1/2 garści, 100 g 🥄 Banan 1/2 sztuki, 70 g 🥄 Jogurt typu greckiego 1/2 szklanki, 100 ml ​ ​ ​ ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: ​ ​ ​ ​ ​ ✓ Pokrój banana na kawałki i zamróź. ✓ Zmiksuj razem z borówkami. ✓ Dodaj jogurt i zmiksuj na gładką masę. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 📲💻Poznaj 🍎#DietyNFZ i dołącz do blisko 7️⃣0️⃣0️⃣ tys. użytkowników, którzy każdego dnia korzystają ze sprawdzonych przepisów. 👌 Znajdziesz w nim wiele cennych porad. ​ ​ 🍎Jedz zdrowo, 🍏 żyj zdrowo! ​ ​ #DietyNFZ #NFZ #AkademiaNFZ

🌬🫁 Rehabilitacja oddechowa __​ ​ ​ 🌬 Wszyscy oddychamy – inaczej przecież się nie da. 😉 🆗 Ale czy robimy to prawidłowo? Chyba warto to sprawdzić? 🤔 __​ ​ ​ 🌬 𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐝𝐝𝐞𝐜𝐡𝐨𝐰𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐰𝐚𝐳̇𝐧𝐲? ​ ​ 🫁 Prawidłowy oddech powoduje pobór dużej ilość powietrza. ​ ​ ​ ​ ☑ Dzięki temu organizm wzmacnia odporność, poprawia pracę układu limfatycznego. ​ ​ ​ ​ ☑ Dodatkowo oddychając prawidłowo, dotleniamy mózg i opóźniamy procesy starzenia. 🫁 Prawidłowe oddychanie redukuje stres, uspokaja i wycisza. 🫁 Celem nauki prawidłowych technik oddychania jest uniknięcie powikłań m.in. trwałego ograniczenia w oddychaniu wynikającego z zaników mięśniowych, kolejnych niebezpiecznych dla zdrowia infekcji oraz szybszy powrót do normalnego funkcjonowania organizmu, do pełnej sprawności i komfortu życia. __​ ​ ​ ✅ 𝗣𝗿𝗮𝘄𝗶𝗱ł𝗼𝘄𝗲 𝗼𝗱𝗱𝘆𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝗲 ​ ​ 🔸 Prawidłowe oddychanie wcale nie jest proste. 🔸 Większość z nas nie potrafi oddychać pełną piersią – nabiera powietrza płytko i prawie nie używa przepony, np.: ​ ​ ​ ​ 💁‍♀️ Kobiety oddychają „ramionami” ​ ​ ​ ​ 💁‍♂️ Mężczyźni „brzuchem”. ​ ​ 👐 Łatwo to sprawdzić kładąc dłoń na tych miejscach i łapiąc głęboki oddech, jeśli dłoń się poruszy, mamy dowód. ​ ​ 🌬 Z każdym wdechem do płuc dostaje się powietrze nasycone tlenem, a z każdym wydechem usuwany jest dwutlenek węgla. 🌬 Możesz być niedotleniony, gdy oddychasz płytko (wyłącznie szczytami płuc lub brzuchem). Wtedy do dolnej części płuc dociera znikoma ilość tlenu – powstaje tam tzw. martwa strefa, która nie pracuje, a z czasem zmniejsza się pojemność płuc. 🌬 Efektywny proces oddychania opiera się nie na pracy płuc, ale przepony. __​ ​ ​ 🌬 Twój oddech stał się płytszy? 🌬 Zadbaj o swoje płuca! 🌬 Zwiększ wydolność oddechową! ​ ​ 🎥 Zobacz film z 𝗱𝗿 𝗸. 𝗳𝗶𝘇. 𝗔𝗴𝗻𝗶𝗲𝘀𝘇𝗸𝗮̨ 𝗪𝗼́𝗷𝗰𝗶𝗸, Wydział Rehabilitacji, Katedra Fizjologii Klinicznej AWF Warszawa. __​ ​ ​ ℹ Więcej materiałów cyklu 👉 8 tygodni do zdrowia po COVID-19: ✅ bezpłatne treningi prowadzone przez profesjonalnych trenerów ✅ objaśnienia lekarza ✅ porady fizjoterapeuty ✅ zalecenia dietetyka 👉 znajdziesz na stronie - ➡ https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19/ ​ ​ #8TygodniDoZdrowiaPoCovid19 #DietyNFZ #AkademiaNFZ #NFZ #ZdroweZycie Ministerstwo Zdrowia Kancelaria Prezydenta RP

👥 Forum Organizacji Pacjentów w Centrali Narodowego Funduszu Zdrowia __​ ​ ​ 🤝 Trwa kolejne spotkanie #FOP w Centrali #NFZ ​ ​ 👥 Wspólnie dzielimy się wiedzą i doświadczeniami na temat: ✔️ opieki koordynowanej w POZ ✔️ programów lekowych finansowanych przez #NFZ ✔️ działaniem infolinii NFZ #TIP. ​ ​ 🤝 𝗙orum 𝗢rganizacji 𝗣acjentów #NFZ to platforma wymiany wiedzy i doświadczeń na temat potrzeb pacjentów. ​ ​ ✔️ Efektem tej współpracy są wspólne projekty oraz materiały edukacyjne dla pacjentów. ​ ​ ℹ️ DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ ⤵️ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/skorzystaj-z-pomocy-organizacji-pacjentow/o-fop/ ​ ​ #FOP #NFZ #AkademiaNFZ