Nowe informacje zdrowotne od Akademii NFZ 30.11.2023. Zobacz, czego możesz się dowiedzieć

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Najnowsze informacje od Akademii NFZ

💊 Czy zdarzyło się Wam popijać leki sokiem owocowym, kawą lub herbatą? Jak się okazuje to duży błąd.🧃 💊 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐤𝐜𝐣𝐞 𝐥𝐞𝐤𝐨́𝐰 𝐳 𝐳̇𝐲𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐚̨ 🤔 Czy leki należy zażywać podczas posiłków? Nie zawsze jest to dobre rozwiązanie. Dlaczego? Substancje zawarte w lekach mogą wchodzić w interakcje ze składnikami jedzenia i napojów. W konsekwencji lek może zadziałać na nas słabiej lub jego działanie nasili się. Wiele powszechnych produktów spożywczych może wejść w szkodliwe dla organizmu interakcje. 🧐 Nabiał – produkty mleczne – zawierają dużo wapnia. Może on ograniczyć przyswajanie antybiotyków i ograniczyć skutczność terapii. 🍃 Szpinak, kapusta, 🥑 avocado i soczewica są bogate w Witaminę K. Spożywanie ich w terapii antyzakrzepowej może przyczynić się do nowych zakrzepów! 🍃 Zioła, zwiększające perystaltykę jelit, mogą zmniejszać wchłanianie wybranych leków. Należą do nich: aloes, korzeń kruszyny, korzeń rzewienia czy liść senesu. 🍃 Dziurawiec może wchodzić w interakcje z lekami antyarytmicznymi, przeciwwirusowymi i antydepresantami. Przyjmując preparaty na bazie dziurawca unikajmy promieni słonecznych, gdyż zwiększa wrażliwość naszej skóry na słońce. 🥓 A jak tłuste posiłki wpływają na działanie niektórych leków? ☕ Kawa, herbata, cola, energetyki, alkohol? 🎋 Jakie działanie wykazują powszechnie stosowane rumianek czy żeń-szeń? Odpowiedzi znajdziesz w naszym filmie „Interakcje leków z jedzeniem” - link w komentarzu👇 ❗ Pamiętaj! 𝙉𝙞𝙚 𝙞𝙜𝙧𝙖𝙟 𝙯 𝙡𝙚𝙠𝙖𝙢𝙞! 𝙒 𝙜𝙧𝙚̨ 𝙬𝙘𝙝𝙤𝙙𝙯𝙞 𝙏𝙬𝙤𝙟𝙚 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞𝙚! #polipragmazja #wielolekowość #NFZ #ŚrodazProfilaktyką #AkademiaNFZ #leki #MinisterstwoZdrowia #jedzeniealeki #leki #napoje

🍎 ANDRZEJKI ✨ _ ​ ​ 🕯 Wszyscy znamy andrzejkowe zabawy tj. serce i szpilki, skórka od jabłka, rzucanie monetą, wyścigi butów czy... lanie wosku. 🗝 Wszystkim życzymy tylko szczęśliwych wróżb ✨ ​ ​ 💞 O zdrowie swoje i bliskich - dorosłych i dzieci, łatwiej zadbasz z Kalendarzem Badań. ​ ​ 📅 KALENDARZ BADAŃ 👉 ułatwi Ci znalezienie programu profilaktycznego, 👉 przypomni o zalecanych szczepieniach 👉 wskaże, gdzie udać się na bezpłatne badania. ​ ​ 📅 Już teraz przejdź do KALENDARZA BADAŃ 👇 👉 https://akademia.nfz.gov.pl/kalendarz-badan/ 💓 👉 zaznacz płeć 👉 wybierz wiek a kalendarz wygeneruje listę badań i zaleceń dostosowanych dla Ciebie. ​ ​ 🆗 Zapoznaj się z nimi i umów na badania. 🆗 Sprawdź również zalecenia dla swoich bliskich. ​ ​ ✨ To więcej niż magia... To profilaktyka 🩺 ​ ​ 🛡️ Profilaktyka, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie. 🩺 Badania kontrolne to szansa na wczesne wykrycie wielu chorób i ich wyleczenie 💙 🍏 Pamiętaj o zdrowym stylu życia. ​ ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #profilaktyka #KalendarzBadań #DietaDASH #DietyNFZ #NFZ #mz Ministerstwo Zdrowia

💊 LEKI. Jak sobie nie zaszkodzić? Zażywanie jednocześnie wielu medykamentów bez kontroli specjalistów, zwiększa ryzyko wystąpienia wzajemnych interakcji i groźnych powikłań. Szczególnie jeśli przyjmujesz 5 lub więcej różnych rodzajów leków, w tym leki o wykluczającym się działaniu oraz leki bez recepty i suplementy diety. 🙄 Jest to szczególnie niebezpieczne dla osób obciążonych chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym, niewydolnością krążenia. 👉 Wielolekowość często jest konieczna w terapiach leczniczych. Jednak, by była bezpieczna dla zdrowia, powinna przebiegać pod kontrolą lekarską i w konsultacji z farmaceutą. Dlatego: 👉 zawsze stosuj się do zaleceń lekarzy 👉 informuj o lekach zleconych przez innych specjalistów 👉 miej przy sobie aktualny spis zażywanych leków wraz z określonymi dawkami (w tym suplementy i leki bez recepty) 👉 konsultuj zażywane leki i suplementy z farmaceutą 👉 nie zażywaj leków polecanych przez sąsiada czy rodzinę bez konsultacji z lekarzem. To, co im pomogło Ci może zaszkodzić. 💊 NIE IGRAJ Z LEKAMI – W GRĘ WCHODZI TWOJE ZDROWIE! 📋 Wskazówki dotyczące zasad przechowywania i bezpiecznego przyjmowania leków znajdziesz w naszym materiale na stronie ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ Czy wiesz, że…❓ Na Internetowym Koncie Pacjenta #IKP możesz: ▶️ sprawdzić, jak przyjmować lek, ▶️ zgłosić zapotrzebowanie na leki, które stale przyjmujesz ▶️ odebrać e-mailem lub SMS-em kolejną e-receptę bez wizyty w gabinecie (w przypadku choroby przewlekłej i po konsultacji, np. telefonicznej z lekarzem) ▶️ na e-recepcie znajdziesz informacje o przepisanym dawkowaniu ▶️ sprawdzić dawkowanie leków przepisanych Twoim dzieciom do 18. roku życia. #polipragmazja #wielolekowość #NFZ #ŚrodazProfilaktyką #AkademiaNFZ #MinisterstwoZdrowia

🩺 Bezpłatnie i bez skierowania. 🆘 Skorzystaj z programu #NFZ i zbadaj się! _ ​ ​ ❗ To badanie może ocalić życie✨ ❓ Czy wiesz, że kolonoskopia to najdokładniejsze badanie w kierunku wykrywania raka jelita grubego? ℹ W czasie badania kolonoskopii można rozpoznać nawet małe polipy i je usunąć, by nie doprowadzić do rozwoju raka. ℹ Polipy i gruczolaki ma 30-40% ludzi po 50. roku życia. ℹ Rak jelita grubego rozwija się długo, nawet przez kilka lat i może nie dawać żadnych objawów. ℹ Nowotwór ten rozpoznany we wczesnej fazie daje bardzo wysokie szanse na wyleczenie. _ ​ ​ 🆘 Nie czekaj - zaplanuj badanie już teraz i skorzystaj z bezpłatnego programu wczesnego wykrywania zmian w jelicie grubym. 👉 Jeśli masz: ✅ → 50-65 lat lub​ → 40-49 lat i Twój krewny pierwszego stopnia miał diagnozę nowotworu jelita grubego ✅ nie masz objawów sugerujących nowotwór jelita grubego ✅ nie miałeś wykonanej kolonoskopii w ciągu ostatnich 10 lat 👉 umów się na badanie profilaktyczne finansowane przez #NFZ. ​ ​ 🆓 Tutaj sprawdzisz, gdzie wykonać badanie ⬇⬇⬇ https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne 👉 Nazwa programu - wybierz Kolonoskopia. ​ ​ ⚠️ Świadczeniodawca realizujący program badań przesiewowych raka jelita grubego w ramach #NFZ jest zobowiązany do wykonania pacjentowi niezbędnych badań diagnostycznych przed znieczuleniem, m.in. w ramach kwalifikacji pacjenta do znieczulenia. _ ​ ​ ℹ Czynniki ryzyka rozwoju jelita grubego 👇 ​ ​ 🔸 wiek, szczególnie po 50 roku życia 🔸 obecność w jelicie grubym polipów o typie gruczolaka 🔸 uwarunkowania genetyczne 🔸 choroby zapalne jelit 🔸 nadmierna masa ciała 🔸 siedzący tryb życia 🔸 nieprawidłowa dieta 🔸 nadużywanie alkoholu i palenie papierosów. ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #kolonoskopia #jelitogrube Ministerstwo Zdrowia

💊 Polipragmazja - czym jest? 🤔 Czy dotyczy też Ciebie? _ ​ ​ 👉 Jeżeli: 🆖 stosujesz 5 lub więcej leków (w tym leki bez recepty) 🆖 przyjmujesz środki rutynowo 🆖 leki zażywasz przez dłuższy czas 🆖 stosujesz leki o wykluczającym się działaniu 🆖 stosujesz niewłaściwe leki to koniecznie odwiedź nas w najbliższą środę. ​ ​ 📅 Środę z Profilaktyką poświęcimy POLIPRAGMAZJI - czyli wielolekowości. ​ ​ 👉 Dowiedz się: ☑ kiedy leki szkodzą ☑ jak zmniejszyć ryzyko niepożądanych skutków przyjmowania wielu leków ☑ jak bezpiecznie przyjmować leki ☑ jak uniknąć niekorzystnych interakcji leków z żywnością i ziołami. ​ ​ 👉 Pamiętaj! ✅ Zawsze miej przy sobie aktualny spis leków wraz z dawkami. Uwzględnij w nim suplementy diety i leki kupowane bez przepisu lekarza 👉 w komentarzu znajdziesz praktyczny notatnik. ​ ​ #polipragmazja #wielolekowość Naczelna Izba Lekarska Naczelna Izba Aptekarska #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

🤝 W #NFZ w poniedziałki pracujemy dłużej!🏥 🏥 #NarodowyFunduszZdrowia zaprasza do Sal Obsługi Klienta W poniedziałki pracujemy dłużej! Przyjdź i skorzystaj z pomocy profesjonalnych doradców. Oto nasze godziny otwarcia: 🕒 Poniedziałek: 8:00-18:00 🕒 Wtorek-Piątek: 8:00-16:00 ​ ​ ​ W każdym oddziale #NFZ w Salach Obsługi Klienta (SOK) czekają na Ciebie wykwalifikowani doradcy, którzy zawsze chętnie pomogą w załatwieniu Twoich spraw. Przypominamy, że w SOK NFZ możesz: ☑️ Uzyskać kartę #EKUZ ☑️ Otrzymać informacje o programach profilaktycznych finansowanych przez #NFZ. ☑️ Uzyskać pomoc w wypełnieniu ankiety programu #Profilaktyka40PLUS ☑️ Złożyć wniosek o ubezpieczenie dobrowolne 📍 Znajdź najbliższą Salę Obsługi Klienta i załatw swoje sprawy 👉https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/obsluga-klientow/?fbclid=IwAR2D_V8cFw3mCVE1HwNXRsDLS4HGw8YZdvZMv3hRDdzTNv3VmmGXXt2Pbm8 👨🦯👩🦽🧩 Jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami? ℹ W naszych Salach Obsługi Klientów usuwamy przeszkody, by każdy mógł korzystać z naszych usług. Nie tylko likwidujemy bariery, ale edukujemy naszych pracowników, by lepiej rozumieli Twoje potrzeby i umieli dostosować się do nich. Zapraszamy do #NFZ! 💙🌟 #ZdrowieDlaCiebie #NFZDlaCiebie #SOK_NFZ #AkademiaNFZ #NFZ #mz #KioskProfilaktyczny #profilaktyka #doradcanfz

💚 Zdrowe podejście do słodkości. Przepisy na ciasto z 🫘🥕 W niedzielę nie ma nic lepszego niż pyszne domowe ciasto, tym bardziej jeśli obchodzimy dziś Dzień Ciasta. 😍 Z tej okazji polecamy przepisy na ciasta z fasoli i marchewki z portalu #DietyNFZ. Zaskocz bliskich smakiem tych przepysznych deserów w zdrowszym wydaniu! Smacznego! 🍰💚 _ 🥧 𝐂𝐢𝐚𝐬𝐭𝐨 𝐜𝐳𝐞𝐤𝐨𝐥𝐚𝐝𝐨𝐰𝐞 𝐳 𝐟𝐚𝐬𝐨𝐥𝐢 🫘 💪 Energia 188 kcal; ⏰ czas 45 minut ​ ​ ​ ​ ​ ⚖ 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: ​🥄 fasola czerwona konserwowa 2 1/2 łyżki, 50 g 🥄 kefir naturalny 1/2 szklanki, 100 ml 🥄 banan mała sztuka, 90 g 🥄 kakao naturalne łyżeczka, 5 g 🥄 proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki, 3 g. ​ ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: ​ ​ ​ ​ ​ ✓ Fasolę dokładnie opłucz i zmiksuj na gładką masę razem z bananem, kakao, proszkiem do pieczenia. ✓ Przelej masę do dowolnej formy i piecz w 180 stopniach przez około 20 min (do suchego patyczka). _ 🥧 Ciasto marchewkowe🥕 👨‍🍳𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢 ▪️ jajka 4 sztuki, 200 g ▪️ mąka pszenna pełnoziarnista 1 ½ szklanki, 200 g ▪️ olej rzepakowy 8 łyżek, 80 ml ▪️ marchew 6-8 sztuk, 400 g ▪️ miód pszczeli lub ksylitol 1/2 szklanki, 125 g ▪️ proszek do pieczenia 1 łyżeczka, 4 g ▪️ soda oczyszczona 1 łyżeczka, 4 g ▪️ cynamon 1/2 łyżeczki, 2 g ▪️ skórka starta ze sparzonej pomarańczy 3 łyżeczki, 28 g ▪️ ksylitol lub erytrol do posypania łyżeczka, 7 g 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 👉 Marchew umyj, obierz i zetrzyj na średnich oczkach. Olej zmiksuj z jajkami i miodem lub ksylitolem. Marchew połącz z proszkiem, sodą, cynamonem, skórką z pomarańczy i mąką. Dodaj mokre składniki, miksuj krótko na gładką masę. Piecz ok. 35-45 minut w 180 stopniach. Wbij długą wykałaczkę i sprawdź czy jest sucha. Możesz dodatkowo oprószyć wierzch zmielonym na puder ksylitolem lub erytrolem. Życzymy SMACZNEJ niedzieli 🍎Jedz zdrowo, 🍏 żyj zdrowo! 🍰#DzieńCiasta #ZdroweSłodkości #DietyNFZ #dietadash

⚫⚪🔴🔵 Czarna, biała, czerwona a nawet niebieska _ ​ ​ 🤔 O czym mowa? ​ ​ 💁🏻‍♀️ 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐚𝐭𝐚 ☕ to niemal polski napój narodowy - znajdujemy się na 3. miejscu w piciu herbaty wśród wszystkich krajów europejskich, zaraz po Irlandczykach i mieszkańcach Wielkiej Brytanii. ☕ Herbaty różnią się kolorem, smakiem i właściwościami. ​ ​ ❓ Czy wiesz, że: 🫖 Herbata jest źródłem przeciwutleniaczy. 🫖 Katechiny zawarte w herbacie mogą wspomagać ochronę przed miażdżycą i zawałem serca. Obniżają również poziom cholesterolu. 🫖 Flawonoidy opóźniają procesy starzenia wychwytując wolne rodniki tlenowe i neutralizują ich działanie. 🫖 Picie herbaty - zwłaszcza zielonej - może zapobiegać powstawaniu choroby nowotworowej. 🫖 Kofeina zawarta w herbacie działa pobudzająco na system nerwowy, dodaje sił, usprawnia koncentrację i usuwa zmęczenie. 🫖 Tanina jest substancją wiążącą toksyny (najwięcej w czarnej herbacie). Mocny napar jest odtrutką w zatruciach np. metalami ciężkimi czy ostrym zatruciu alkoholem. 🫖 Herbata wbrew opiniom nie odwadnia. Parzona na zimno z dodatkiem cytryny i mięty znakomicie gasi pragnienie. ​ ​ 🔸 Tanina zmniejsza wchłanianie żelaza z pożywienia. Lepiej zatem nie popijać nią posiłków i preparatów żelazotwórczych. 🔸 Herbata pita w nadmiarze może wywołać bezsenność, kołatanie serca, drżenie mięśni, bóle i zawroty głowy. Nasila też wydzielanie kwasu solnego w żołądku, co szkodzi wrzodowcom. 🔸 Herbata z cytryną może szkodzić zdrowiu, jeśli dodasz cytrynę zaraz po zalaniu herbaty wrzątkiem. Liście herbaty zawierają aluminium, które jest nieszkodliwe i trudno przyswajalne. Aluminium z herbaty po dodaniu kwasu tworzy przyswajalny cytrynian glinu, który może odkładać się np. w mózgu. Najlepiej dodawać cytrynę do naparu bez fusów i dopiero wtedy, kiedy ta wystygnie. _ ​ ​ 🍲 Szukasz zdrowych i smacznych przepisów? ​ ​ ☕ Zaparz herbatę 👉 kliknij link ➡ https://diety.nfz.gov.pl 🖥️ przejdź do portalu 🍎 #DietyNFZ ​ ​ 🍏 Jedz zdrowo! 🍓 Żyj zdrowo! ☺️ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #NFZ #MZ

🌿5️⃣ powodów by jeść buraki 🍠 Czy wiesz, że są nie tylko smaczne, ale także bardzo zdrowe? Buraki zawierają dużo błonnika, witamin i minerałów, co korzystnie wpływa na zdrowie serca, reguluje ciśnienie krwi oraz wzmacnia odporność. Ich naturalna słodycz doskonale urozmaica smak wielu potraw. 5️⃣ powodów by jeść buraki 🍠 1. Pozytywnie wpływją na działanie układu krwionośnego, mięśniowego - zawierają kwas foliowy i mangan. 2. Zawierają naturalne nitraty, które mogą zwiększyć przepływ krwi do mózgu, co usprawnia funkcje umysłowe, poprawia pamięć. 3. Są niskokaloryczne i bogate w minerały: potas, żelazo, wapń oraz magnez. 4. Bogate są w witaminy z gr B i C - zawierają niemalże tyle samo witaminy C co sok z cytryny. 5. To cenne źródło antocyjanów i flawonoidów, związków przeciwutleniających o działaniu przeciwnowotworowym. ❗️ Najwięcej składników odżywczych buraka znajduje się w wyciśniętym z nich soku. Pieczone buraki mają znaczne więcej smaku niż gotowane i nie zostają z nich wypłukane składniki mineralne i witaminy, zwłaszcza witamina C. Buraki dostarczają znacznych ilości sacharozy, o czym powinny pamiętać osoby chore na cukrzycę. 🥗 Buraki możesz dodać do sałatek, koktajli, a nawet przygotować aromatyczną zupę – mnóstwo sposobów na ich wykorzystanie znajdziesz na portalu 👉https://diety.nfz.gov.pl/ ! 🥳 Dziś obchodzimy Dzień Buraka. Warto docenić to warzywo! Spróbuj naszych przepisów na sałatki, koktajle i kotlety z buraków 💪🍴" 🥗 𝗦𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗮 𝘇 𝗯𝘂𝗿𝗮𝗸𝗮​ ✓ Sok z cytryny - łyżka, 10 ml ✓ Burak - mała sztuka, 90 g ✓ Jabłko - mała sztuka, 100 g ✓ Olej rzepakowy - łyżeczka, 5 ml ✓ Kiełki brokuła - łyżka, 8 g Buraki (gotowane lub pieczone) i jabłko zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Wymieszaj je z sokiem z cytryny, posyp kiełkami. 🥜 𝗕𝘂𝗿𝗮𝗸 𝘇 𝗺𝗶𝗴𝗱𝗮ł𝗮𝗺𝗶 𝗶 𝗳𝗲𝘁𝗮̨ • burak 3/4 sztuki, 75 g • rukola 2 garście, 50 g • roszponka 2 garście, 50 g • migdały 1/2 łyżki, 7 g • ser feta kawałek, 15 g • kiełki słonecznika łyżka, 8 g • olej lniany 1 łyżeczka, 5 ml Buraka upiecz lub ugotuj (według uznania). Na talerzu ułóż umytą rukolę i roszponkę. Buraka i fetę pokrój w kostkę i połóż na sałacie. Posyp danie posiekanymi migdałami i kiełkami słonecznika, skrop olejem. 🥤𝗖𝘇𝗲𝗿𝘄𝗼𝗻𝘆 𝗸𝗼𝗸𝘁𝗮𝗷𝗹 𝘇 𝗺𝗮𝘀́𝗹𝗮𝗻𝗸𝗮̨ ✓ burak1 sztuka, 90 g ✓ banan3/4 sztuki, 90 g ✓ maliny, świeże lub mrożone1 garść, 70 g ✓ otręby owsiane1 łyżka, 7 g ✓ maślanka naturalna2/3 szklanki, 150 ml Buraka upiecz w piekarniku lub ugotuj (według uznania). Zmiksuj wszystkie składniki na koktajl. Jeśli będzie zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go wodą. 🍠 𝗖𝗮𝗿𝗽𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼 𝘇 𝗯𝘂𝗿𝗮𝗸𝗮 • burak 1 sztuka, 105 g • olej lniany 1 łyżka, 10 ml • kiełki słonecznika 1 łyżka, 8 g • ser mozzarella 1 plaster, 20 g • ogórek zielony 1/3 sztuki, 60 g Buraka upiecz lub ugotuj (według uznania). Na talerzu ułóż buraka pokrojonego w cienkie plastry. Ogórek i mozzarellę pokrój w drobną kostkę, ułóż je na buraku. Skrop danie olejem, posyp kiełkami słonecznika. 🥤 𝗞𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘄𝘆 𝗸𝗼𝗸𝘁𝗮𝗷𝗹 𝘇 𝗯𝘂𝗿𝗮𝗸𝗶𝗲𝗺 • burak mała sztuka, 90 g • jarmuż 2 garście, 50 g • malina świeża lub mrożona garść, 70 g • otręby owsiane łyżka, 10 g • napój migdałowy wzbogacany szklanka, 200 ml Buraka ugotuj w wodzie lub upiecz w piekarniku. Wszystkie składniki zblenduj na gładki koktajl. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go wodą. 🥗🍲 𝗣𝗶𝗲𝗰𝘇𝗼𝗻𝗲 𝗸𝗼𝘁𝗹𝗲𝘁𝘆 𝘇 𝗰𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲𝗿𝘇𝘆𝗰𝘆 𝗶 𝗯𝘂𝗿𝗮𝗸𝗮 • ciecierzyca, suche nasiona 2 łyżki, 30 g • bulion warzywny 1 1/3 szklanki, 300 ml • burak 3/4 sztuki, 90 g • pomidor 1 1/4 sztuki, 200 g • pomidory suszone w oliwie 2 plastry, 14 g • mięta, liście kilka listków, 1 g • szczypiorek łyżka, 5 g • papryka słodka, w proszku do smaku, 1 g • liść laurowy do smaku, 1 g • ziele angielskie do smaku, 1 g • jogurt naturalny 3 łyżki, 60 g • rukola 2 garście, 50 g • roszponka 2 garście, 50 g • cykoria 1/2 sztuki, 40 g • cukinia 1/6 sztuki, 100 g • oliwa z oliwek 2 łyżki, 20 ml • sok z cytryny łyżka, 10 ml 👩‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 Ugotuj ciecierzycę i buraka w bulionie z przyprawami (ziele, liść). Zmiksuj buraka, cieciorkę, paprykę słodką, drobno pokrojonego pomidora (bez skóry) i posiekanego pomidora suszonego, posiekany szczypiorek. Z masy uformuj kotlety, obtocz każdego w oliwie (½ porcji), ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, piecz w piekarniku (ok. 10-15 minut w temp. 180 stopni). Przygotuj sos – wymieszaj jogurt z posiekaną miętą i przyprawami. Przygotuj surówkę – zetrzyj na tarce o dużych oczkach cukinię; wymieszaj w naczyniu cukinię, sałaty, posiekaną cykorię z sokiem z cytryny i oliwą (½ porcji). Kotlety zjedz z sosem jogurtowym i surówką. SMACZNEGO 👌 Podziel się swoimi przepisami 🤩 🍎 𝐉𝐞𝐝𝐳 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨! 🍏 𝐙̇𝐲𝐣 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨! #NFZ #AkademiaNFZ #DietaDASH #DietyNFZ #mz

🩸 Krwiodawco - dziękujemy, że jesteś ❣️ _ ​ ​ 🩸 Krew i jej składniki to dla wielu pacjentów jedyna szansa na życie lub powrót do zdrowia. ​ ❓ Czy wiesz, że…? 🌡 Krwi, ani żadnych produktów krwiopodobnych nie da się wyprodukować - jedynym źródłem jest ludzki organizm. 🌡 Krew jest jednym z płynów ustrojowych, pełni funkcje transportowe i obronne dla organizmu. 🌡 W organizmie człowieka jest ok. 5,5 – 6 litrów krwi. 🌡 1 jednostka donacji to około 450 ml krwi. ​ ​ ℹ Ponad 1,3 mln donacji krwi pełnej przekazali w 2022 r. krwiodawcy w Polsce. To o blisko 42 tys. donacji więcej, niż w 2021 r. Wzrosła też liczba krwiodawców - jest ich ponad 622 tys., o 6 tys. więcej niż rok wcześniej (za GUS). _ ​ ​ 🩸 Krew - bezcenny lek, dar życia 💝 ​ ​ ❣️ Zostań krwiodawcą 🌡 Krwiodawcą może zostać osoba w wieku 18 - 65 lat, ciesząca się dobrym zdrowiem i ważąca co najmniej 50 kilogramów, u której w ciągu ostatnich 6 miesięcy: 🆗 nie wykonano akupunktury, tatuażu, przekłucia uszu lub innych części ciała; 🆗 nie miała wykonanych żadnych zabiegów operacyjnych, endoskopowych czy diagnostycznych (np. badań artroskopii, laparoskopii); 🆗 nie była leczona krwią i preparatami krwiopochodnymi. _ ​ ​ 🩸 Sposoby pobierania krwi ​ ​ 🌡 𝙈𝙚𝙩𝙤𝙙𝙖 𝙠𝙤𝙣𝙬𝙚𝙣𝙘𝙟𝙤𝙣𝙖𝙡𝙣𝙖 – dawca oddaje krew pełną w ilości 450 mililitrów (1 jednostka), zawierającą krwinki czerwone, płytkowe, białe i osocze. Krew pobiera się z pojedynczego wkłucia do żyły, do jednorazowych pojemników z tworzywa sztucznego. Zabieg trwa ok. 5-10 minut, może być wykonywany w odstępach minimum 8 tygodni. ​ ​ 🌡 𝙈𝙚𝙩𝙤𝙙𝙖 𝙖𝙛𝙚𝙧𝙚𝙯𝙮 – dawca oddaje tylko wybrane elementy komórkowe krwi (krwinki czerwone, płytki, osocze, granulocyty), w odstępach uzależnionych od rodzaju donacji. _ ​ ​ 💉 Przygotowanie do oddania krwi ​ ​ ✅ Dzień przed oddaniem krwi pij dużo płynów (najlepiej niegazowanej wody mineralnej). ✅ W dniu oddania krwi: 💓 zjedz lekki, niskotłuszczowy posiłek. Zalecane są m.in.: pełnoziarniste pieczywo, ryż, kasza, makaron, ryby, chude mięso i wędliny, owoce, dżem, miód, woda, soki owocowe i warzywne; 💓 wyklucz z diety tłuszcze pochodzenia zwierzęcego m.in.: jajka, mleko, śmietanę, masło, tłuste mięso, kiełbasę, pasztet, rosół; 💓 bądź wypoczęty i wyspany; 💓 nie pal papierosów, nie spożywaj alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych. Nawet śladowa ilość substancji może być szkodliwa dla osoby, której twoja krew zostanie przetoczona; 💓 nie przyjmuj żadnych leków (poinformuj o tym lekarza kwalifikującego); 💓 nie zgłaszaj się do oddania krwi, jeśli jesteś przeziębiony; 💓 nie zapomnij zabrać ze sobą dokumentu tożsamości ze zdjęciem i nr PESEL; 💓podczas trwania zagrożenia epidemicznego honorowym dawcom krwi przysługują dwa dni wolnego. ​ ​ 🩸 Twoja krew może uratować życie! ❣️ 🎥 W komentarzu znajdziesz link do filmu ➡ Krwiodawstwo darem życia ​ ​ #krew #kwiodawstwo #krwiodawca #profilaktyka #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia