Śpisz samotnie czy z partnerem? Od tego zależy jakość twojego wypoczynku. Dzielenie łóżka wpływa na odczuwanie stresu i rozwój depresji

Monika Góralska
Monika Góralska
Wolisz spać z partnerem, dzieckiem czy samotnie? To, z kim dzielisz łóżko wpływa nie tylko na jakość snu, ale też na twoje zdrowie psychiczne.
Wolisz spać z partnerem, dzieckiem czy samotnie? To, z kim dzielisz łóżko wpływa nie tylko na jakość snu, ale też na twoje zdrowie psychiczne. pressmaster/123rf.com
Udostępnij:
Na zwiększenie jakości snu ma wpływ nie tylko wygodny materac czy świeża pościel, ale także towarzystwo, z którym dzielimy łóżko. Według naukowców z University of Arizona dorośli, którzy śpią z małżonkiem lub partnerem, wysypiają się lepiej niż osoby śpiące same czy z dziećmi.

Spis treści

Lepiej spać z partnerem, dzieckiem czy samemu?

Naukowcy z University of Arizona (USA) postanowili sprawdzić, czy dzielenie łóżka jest związane z długością i jakością snu oraz czynnikami zdrowia psychicznego. Okazało się, że spanie z kimś pozwala lepiej się wyspać niż spanie samemu.

W badaniu wzięło udział 1007 osób dorosłych w wieku produkcyjnym. Dane uzyskano w ramach badania SHADES (Sleep and Health Activity, Diet, Environment, and Socialization). Uczestnicy wypełniali ankietę, w której informowali, czy w ciągu ostatniego miesiąca dzielili łóżko z partnerem/małżonkiem, dzieckiem/dziećmi czy innym członkiem rodziny lub czy spali sami. W badaniu wzięto również pod uwagę wskaźniki takie jak stopień bezsenności, czas trwania snu, nocne wybudzenia, występowanie bezdechu.

Badanie wykazało, że osoby, które spały z partnerem lub współmałżonkiem zgłaszały mniejszą bezsenność, mniejsze zmęczenie i spały dłużej niż te, które spały same. Dorośli śpiący razem szybciej także zasypiali, dłużej spali po zaśnięciu i występowało u nich mniejsze ryzyko bezdechu sennego. Jednak ci, którzy spali z dzieckiem, częściej doświadczali bezsenności, mieli większe ryzyko bezdechu sennego i mniejszą kontrolę nad swoim snem. Osoby, które spały z innymi członkami rodziny, zgłaszały większe ryzyko bezdechu.

Spanie z partnerem zmniejszało również depresję, lęk i stres oraz zwiększało poczucie wsparcia i satysfakcji z życia i relacji. Jednak spanie z dziećmi zwiększało stres i lęk.

Samotny sen zwiększa ryzyko depresji oraz nasila stres

Osoby, które spały same, zgłaszały nasilenie bezsenności oraz senności i zmęczenia, a także zwiększone ryzyko bezdechu. Samotne spanie wiązało się z wyższym ryzykiem depresji i niższym wsparciem społecznym oraz satysfakcją z życia i relacji.

– Spanie z partnerem lub małżonkiem wykazuje ogromne korzyści dla zdrowia snu, w tym zmniejszenie ryzyka bezdechu sennego oraz bezsenności i ogólną poprawę jakości snu – powiedział główny autor badania Brandon Fuentes, badacz na wydziale psychiatrii University of Arizona.

W podsumowaniu badania naukowcy zaznaczyli, że spanie z partnerem czy małżonkiem wiąże się z lepszą jakością snu i ogólnym zdrowiem psychicznym. Natomiast spanie z dzieckiem przekłada się na pogorszenie jakości snu.

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Beurer

Pulsoksymetr Beurer Po 30

355,00 zł103,55 zł-71%
miejsce #2

Beurer

BEURER Koc rozgrzewający HD 75 Cosy 42400

408,99 zł131,39 zł-68%
miejsce #4

GSK

Voltaren Max żel 100g

48,11 zł21,45 zł-55%
miejsce #5

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Komar Off spray OCHRONA PRZED OWADAMI 70ml

15,65 zł6,99 zł-55%
miejsce #6

Diagnosis

Mankiet do ciśnien rozmiar M uniwer Diag

39,99 zł19,99 zł-50%
miejsce #9

Esperanza

Esperanza EHB001

117,41 zł75,00 zł-36%
miejsce #10

Bocioland

Bocioland Termofor Z Pestek Wiśni 15Cm Serca Pastelowe

14,99 zł9,89 zł-34%
miejsce #11

Opatrunek hemostatyczny Medclot 7,5 x 370 cm

249,00 zł173,90 zł-30%
miejsce #12

Vitus

Balsam "Glistnik Górski" Jaskółcze Ziele 15ml

27,29 zł19,00 zł-30%
miejsce #13

Special Protectors

Special Protectors Neoprenowy stabilizator stawu kolanowego ...

82,08 zł58,50 zł-29%
miejsce #14

Heel

HEEL Traumeel S maść 50 g

32,46 zł22,97 zł-29%
miejsce #15

Pani Teresa

PANI TERESA® PT 0303 Opaska elastyczna stawu skokowego - ...

22,11 zł16,67 zł-25%
miejsce #16

Flaem Nuova

Flaem Nebulair +

490,75 zł384,00 zł-22%
miejsce #18

Lehning

LEHNING MERCURIUS SOLUBILIS COMPLEXE nr 39 80 tabletek

33,72 zł26,90 zł-20%
miejsce #19

Kinecare

Kinecare Vmwb075L 750Ml Beżowy 25X15Cm (G03350)

34,00 zł27,40 zł-19%
miejsce #22

Lehning

LEHNING Homeomag 45 tabl.

29,99 zł26,39 zł-12%
miejsce #23

Heel

Gripp-Heel 50 tabl

27,72 zł25,88 zł-7%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Największa od dziesięcioleci susza we Francji

Materiał oryginalny: Śpisz samotnie czy z partnerem? Od tego zależy jakość twojego wypoczynku. Dzielenie łóżka wpływa na odczuwanie stresu i rozwój depresji - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Kurier Lubelski
Dodaj ogłoszenie