TOP 6 produktów, które wzmocnią kości. Poznaj je

Nabiał

Podstawą menu powinny być produkty mleczne. Najbogatsze w wapń są sery podpuszczkowe dojrzewające (żółte). Zawierają 6-10 razy więcej wapnia niż sery twarogowe. Wapń znajduje się też w serkach topionych i śmietanie, ale to także produkty wysokokaloryczne.