MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie. Pomysły na wegańskie dania z 20.07.2024

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Zebraliśmy najciekawsze przepisy na wege dania
Zebraliśmy najciekawsze przepisy na wege dania gettyimages.com/sveta_zarzamora
Przepisy na wegański obiad, kolację czy śniadanie mogą być proste w wykonaniu, a bardzo smaczne. Jakie masz plany na dzisiejszy posiłek? W naszym artykule znajdziesz posty z Instagrama z ciekawymi wege przepisami, które warto wypróbować w swojej kuchni. Sprawdź, który najbardziej Ci się spodoba.

Przepisy na wege obiad, kolację czy śniadanie zebraliśmy w jednym miejscu. Sprawdziliśmy, jakie ostatnio pojawiły się ciekawe pomysły na wegańskie dania i zebraliśmy je w jednym miejscu, aby wybieranie odpowiedniego przepisu na dzisiaj było jeszcze łatwiejsze. Śledź ten artykuł, bo codziennie szukamy nowych przepisów!

Co jedzą weganie, a czego nie?

Weganie jedzą rośliny w każdej postaci, nie jedzą natomiast mięsa ani żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Mięsożercy nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, czego nie jedzą weganie i z jakiego powodu tak się dzieje. Zanim zaproponujesz weganinowi sernik, sprawdź:

  • Czy weganie jedzą ser? Każdy naturalny ser produkowany jest z mleka, tak więc w diecie wegańskiej nie ma miejsca dla serów żółtych ani białych.
  • Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie pochodzą od zwierząt, rosną w ziemi jak rośliny, a więc wpisują się doskonale w wegańskie menu.
  • Czy weganie jedzą masło? A czy masło jest roślinne? Dostępne w sklepach od pokoleń tzw. masło roślinne może zawierać serwatkę lub inne składniki powstałe na bazie mleka, więc takie masło nie jest wegańskie. Dostępne są jednak masła np. z awokado, które można z powodzeniem wykorzystywać do wege kanapek.
  • Czy weganie jedzą jajka? Kurze fermy to dla wegan synonim cierpienia zwierząt, a więc jajka, jako produkt pochodzący z takich miejsc, nie sa produktem wegańskim.

Proste przepisy na wegańskie dania

Gotuj smacznie i zdrowo!

Materiały promocyjne partnera

PRZEPIS NA WEGE BURGERA🍔

Ten przepis to idealna roślinna wersja soczystego burgera❤️ Buraki wykorzystane w przepisie to jedno warzywo zawierające silne przeciwutleniacze, które zmniejszają stany zapalne i mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym!💥

Burgery:
2 średnie ugotowane buraki - ok. 220 g - grubo posiekane
240 g ciecierzycy (ze słoika/ugotowanej)
1 łyżka kminku
1 łyżka kolendry
1 łyżeczka chili w proszku
2 łyżeczki czosnku w proszku
czarny pieprz
mała garść grubo posiekanej natki pietruszki
mała garść grubo posiekanej kolendry
4 cebule dymki grubo posiekane
sól jodowana
sok z 1/2 cytryny
2 łyżki tahini
250 g ugotowanego brązowego ryżu lub komosy ryżowej
30 g bezsmakowej odżywki białkowej VEGAN PROTEIN @vivolife

Wszystko ze sobą wymieszać, zmielić blenderem ręcznym na masę do burgerów do uzyskania konsystencji “crunchy”. Piec na blaszce w piekarniku (bez tłuszczu) z dwóch stron do zarumienienia - 180 st C, 15-20 min (w ;połowie czasu obrócić na drugą stronę).

Dodatki:
200 g sojowego jogurtu naturalnego
musztarda
sok z cytryny
bułki do burgerów
sałata
2 pomidory pokrojone w plasterki

Warzywa pokroić, do jogurtu dodać sok z cytryny z musztardą, wymieszać. Na bułkę dodać sos, trochę warzyw, burgera, znowu sos i warzywa, przykryć drugą połową bułki. Powtarzać ten szereg czynności z każdym burgerem.

SMACZNEGO!🍔

📸 @vivolife @beatonjamie
#burgery #wegeburgery #cojedzaweganie #fitprzepis #fitburger #roslinniejemy #wiemcojem #zdrowojem #niemieso #weganizm#dietaroslinna #dietaweganska #wege #mięso #burger


Przepis na placuszki z mąki orkiszowej i jabłka, które pokochasz za smak i prostotę przygotowania!

Proporcje:
1/2 jabłka startego na drobnych oczkach (ok 70 g)
150 g skyru klasycznego lub roślinnego
1/2 łyżeczki soku z cytryny
20 g erytrytolu
aromat waniliowy
50 g mąki orkiszowej
10 g waniliowej odżywki białkowej PLANTFORCE
szczypta soli
10-20 ml napoju roślinnego
Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Gdy masa jest zbyt sucha - stopniowo dolewamy napoju. Placuszki smażymy z obu stron na dobrze rozgrzanej patelni, posmarowanej olejem. Posypujemy erytrytolem wymieszanym z cynamonem.

📸 @dyciax
#śniadanie #sniadanko #sniadanienaslodko #pankejki #placuszki #weganskieprzepisy #weganskiejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #szybkiprzepis #jabłko #roslinniejemy #bezjajek #orkisz


Ogromna wakacyjna paczka 24 ebooków ze zdrowymi przepisami przeceniona aż o 93% (w zestawie 1 sztuka wychodzi w cenie 4,46 zł 😍)

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Dziś mam dla Was fenomenalny przepis na makaron z pastą warzywną! 😍

Składniki:

  • Makaron 60g
  • Pierś z kurczaka 150g
  • Pomidor 100g
  • Papryka 100g
  • Cebula 10g
  • Pasta warzywna Wawrzyniec z marchewką dynią i curry 50g (pokazywałam na stories, kupicie ją w Lidlu)
  • Sól, pieprz, sezam

Wykonanie:

  • Kurczaka kroimy drobno, przyprawiamy i podsmażamy na oliwie
  • Po 3 minutach dodajemy drobno pokrojone warzywa
  • Podsmażamy aż kurczak będzie gotowy
  • Dodajemy pastę warzywną, ugotowany makaron i podsmażamy 2 minuty mieszając
  • Nakładamy na talerz, ozdabiamy sezamem
    Gotowe!

Kaloryczność:

  • 548 kcal
  • 43g białko
  • 57g węglowodany
  • 17g tłuszcze

#veganlunchideas #veganmeals #wiemcojem #zdrowyobiad #zdrowo #jemzdrowo #zdrowojem #wiemcojem #zdrowyobiad #obiad #domowyobiad #makaron #pastalovers #eatpasta #cojedzaweganie #dietaroslinna #gotowanie #wegańskie #weganka #weganskie #wegetariańskie #promujemywege #bezmleka #bezmiesa #dietaroślinna #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #weganskieprzepisy #wege #zdrowoikolorowo


Poszukujesz inspiracji na szybkie śniadania bez nabiału? 🔍

Sprawdź nasz najnowszy wpis na blogu, w którym znajdziesz aż 5 pomysłów na śniadania bez produktów mlecznych! 🥛❌

A wśród nich przepis na placuszki z tofu, banana i kaszki. Przesuń w 👉, aby poznać proporcje i sposób przygotowania. 😎 A link do pełnego artykułu zostawiamy w stories!

#helpa #helpaczarymamy #czarymamy #kaszkihelpa #beznabialu #bezmleka #wege


Orzeźwiający, idealny do letnich przekąsek mięsnych i tych typowo vege. 🌱 Ananasowy majonez to hit tego lata, zapisz ten przepis na później i podziel się z innymi! 🍍

SKŁADNIKI na 4 porcje:
🍍 200 g miąższu ananasa
🍍 2 cebula dymka
🍍 2 mała czerwona papryczka chili
🍍 2 ząbek czosnku
🍍 2 mały kawałek imbiru (ok. 1 cm)
🍍 2 łyżki oleju roślinnego
🍍 2 łyżki cukru
🍍 2 łyżki białego octu winnego
🍍 8 łyżki Ponzu - Mieszanka sosu Sojowego, octu o smaku Cytrynowym Kikkoman
🍍 świeżo zmielony pieprz
🍍 100 g majonezu

PRZYGOTOWANIE:
Krok 1: Ananasa pokrój w drobną kostkę. Dymkę pokrój w pierścienie. Bardzo drobno posiekaj chili, czosnek i imbir. Na małej patelni rozgrzej olej. Podsmażaj ananasa, dymkę, czosnek, imbir i chili przez ok. 3 minuty. Posyp cukrem i karmelizuj przez kolejne 3 minuty. Zdeglasuj octem i Cytrusowym sosem Ponzu Kikkoman. Zagotuj i zmiksuj na puree. Pozostaw do ostygnięcia na ok. 10 minut.

Krok 2: Schłodzony ananasowy dip ponzu wymieszaj z majonezem i dopraw pieprzem.

SMACZNEGO!

#Kikkoman_polska #Kikkoman #sossojowy #grill #przepisy #majonez #recipe #ananasowymajonez #dip #szybkiprzepis


𝗸𝗮𝗻𝗮𝗽𝗸𝗮 „𝗕𝗔𝗭𝗔, 𝗚𝗗𝗭𝗜𝗘 𝗝𝗘𝗦𝗧𝗘𝗦?” 👉 Czyli kanapka bez pieczywa na spodzie z batata🍠👌

📌Już teraz zapisz ✔️ ten przepis i wypróbuj jako idealną kanapkę bez chleba 👌 🫶

⤵️⤵️⤵️
✔️1 batat🍠
✔️1 łyżka oliwy z oliwek
✔️½ awokado🥑
✔️2 jajka 🥚🥚
✔️2 garście pomidorków koktajlowych🍅
✔️szczypiorek
✔️sól i pieprz do smaku
✔️1 łyżka octu
⤵️⤵️⤵️
👉PRZYGOTOWANIE👇
•Batata pokroić w 5 mm plastry, każdy posmarować z obu stron oliwą.
•Plastry patata opiekać w tosterze przez 5 minut lub grillować na patelni.
•Zagotować wodę. Kiedy zacznie bulgotać dodać ocet, zmniejszyć płomień na średni. Za pomocą łyżki zrobić w wodzie wirek. W sam jego środek wbić jajko.
•Jajko gotować około 3 minut aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. (Jeżeli robicie pierwszy raz „jajko w koszulce” zobaczcie na kanale #kuchnialidla jak zrobić to krok po kroku) - oczywiście możecie również usmażyć jajko.
•Na podpieczone bataty należy wyłożyć plastry awokado, pomidorki koktajlowe. Całość oprószyć solą i pieprzem oraz posiekanym szczypiorkiem.
•Na koniec delikatnie wyłożyć jajka w koszulce, które również należy oprószyć solą i pieprzem.

𝗦𝗺𝗮𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼!

📌Pamiętaj! Takie przepisy serwuje osobom, które mnie obserwują 👁️👁️👌

• przepisy • gotowanie • dobre jedzenie • pomysł na obiad • zdrowe jedzenie • kuchnia • sałatka nicejska • sałatki •

••••••••••••••••••••
𝗞𝗜𝗡𝗚𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗨𝗭𝗘𝗟 - 𝘁𝘄𝗼́𝗿𝗰𝗮 𝗸𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮𝗿𝗻𝘆👩🏻‍🍳
zdrowe przepisy, gotowanie, szybkie przepisy, zdrowe odżywianie, fleksitarianizm, dobre jedzenie
•••••••••••••••••••••••

#kingaparuzel #jestemflexi #wyzwaniesalatkowe #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #jemzdrowo #plantbased #vegan #veganrecipes #weganskieprzepisy #sweetpotato #batat


🔥 Steki z kapusty w Sosie Butter Chicken z ciecierzycą - absolutny hit wegańskiego grilla! 🌿

🚅 Steki w Indiach są przyrządzane w różnych postaciach, a my tym razem podsuwamy Wam pomysł na delikatne steki z kapusty z dodatkiem ciecierzycy, skąpane w kremowym Sosie Patak's Butter Chicken. Kiedy ostatnio jadłeś vege steki? 🌱

👉 Składniki:
• 1 słoik Sosu Patak's Buter Chicken
• 1 główka kapusty
• 400 g ugotowanej ciecierzycy
• 1 cebula
• jogurt naturalny
• natka pietruszki
• olej do smażenia

⏰ Wykonanie:

  1. Cebulę posiekaj, podsmaż, aż się zeszkli. Dodaj ciecierzycę i dopraw solą. Wlej Sos Patak's Butter Chicken, wymieszaj i gotuj jeszcze przez 15 minut.
  2. Kapustę pokrój w grube plastry, oprósz solą. Rozgrzej patelnię z olejem, połóż kapustę i podsmaż kilka chwil. Wlej trochę gorącej wody, przykryj pokrywką i duś aż kapusta zmięknie. Następnie zdejmij pokrywkę i ponownie podsmaż z dwóch stron, aż się przyrumieni.
  3. Połóż “steki” na talerzu, nałóż Sos Patak's Butter Chicken, a wierzch polej jogurtem i posyp natką pietruszki.

#stek #przepis #kuchniaindyjska #butterchicken #pataks
• stek z kapusty • pomysł na grilla • wege grill • grill • smak indii • indyjskie smaki • butterchicken • pataks polska •


Czekoladowe jednoporcjowe ciasto z malinami i czekoladą🍫

Wersja w pełni wegańska, która posmakuje każdemu fanowi czekoladowych smaków!💚

Przepis:
40 g dojrzałego banana
75 ml napoju roślinnego
Kilka kropli soku z cytryny
5 g Magic RAW HOT CHOCOLATE @silaroslinpl
50 g mąki owsianej
15 g czekoladowej odżywki białkowej PLANTFORCE PURE
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 marchewki (można pominąć)
maliny, czekolada

Banana rozgnieść. Wymieszać z napojem i sokiem z cytryny. Następnie dosypać suche składniki i dokładnie wymieszać. Do masy dodać startą marchew na drobnych oczkach. Przelać do kokilki. Na wierzch maliny i posiekana czekolada. Piec 25-30 minut w 180*

📸 @dyciax
#czekolada #malina #czekoladoweciasto #zdroweśniadanie #slodkiesniadanie #wegan #weganskie #fitprzepis #zdrowyprzepis #fitdeser #kawa #zdrowewypieki #fitprzepisy #kakao #wegeprzepisy


Siemanko 🤩 dzisiaj będzie fotka i pytanie czy chcesz przepis na to danie w wersji wideo?

Pieczone tofu hasselback ryż limonkowy i marynowane ogórki 😋

Marynata do tofu
Sos sojowy 3 -4 łyżki
Sos Teriyaki 3-4 łyżki
Skórka z limonki
Sok z limonki
Imbir

Ryż gotowany ze skórką z limonki odrobiną soku i sporym plastrem limonki.

Ogórki
2-3 ogórki
4 ząbki czosnku
2 łyżki nasion sezamu
3 łyżki gorącego oleju
2 łyżki sosu sojowego
1 łyżka octu ryżowegniej
1 łyżka cukru
1 łyżeczka pasty gochujang (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki oleju sezamowego

#tofu #pieczonetofu #ryzlimonkowy #ryż #prostyprzepis #ogórki #vege #vegeobiad #vegeprzepisy #bezmięsa #hasselback


Hej kochani! 🌟 Czy tylko mi się wydaje, czy na moim profilu ostatnio zapanował pierogowy przestój? 🤔 Minęła już wieczność, odkąd ostatni raz wrzucałam tu przepis z pierogami, a przecież u mnie w kuchni bywają regularnie! 🍽️

Najwyższa pora to nadrobić! Co powiecie na pierogi staropolskie z kaszą i grzybami, podane na wegańskim carpaccio z buraka? 🥟😍 Jestem pewna, że zachwycą zarówno amatorów wegańskiej kuchni, jak i tych, którzy zazwyczaj potrzebują do szczęścia kotleta. ;) A Wy do której grupy należycie?

SKŁADNIKI:

1 opakowanie pierogów staropolskich Jawo
1 duży ugotowany burak
4-5 łyżek oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy
1/2 łyżeczki miodu
sól
pieprz czarny
2 garstki rukoli
kawałek wegańskiego sera a’la feta
orzeszki piniowe
pestki dyni

PRZYGOTOWANIE

PIEROGI STAROPOLSKIE:
Pierogi staropolskie przygotowujemy według wskazówek producenta.

CARPACCIO:
Buraka kroimy na cienkie plasterki i układamy na talerzu. Przygotowujemy winegret, mieszając oliwę z oliwek, musztardę, miód, sól i pieprz. Gotowym sosem polewamy buraki. Na burakach układamy ugotowane pierogi staropolskie, dodajemy rukolę oraz pokruszony wegański ser. Całość posypujemy orzechami piniowymi i pestkami dyni, a na koniec ponownie skrapiamy winegretem.

#wege #vegan #wegetarianskiejedzenie #carpacciozburaka #jawo #jawolewdomu


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wideo

Materiał oryginalny: Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie. Pomysły na wegańskie dania z 20.07.2024 - Strona Kuchni

Wróć na kurierlubelski.pl Kurier Lubelski