Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Uważny ruch

Wstań od biurka i pochodź przez kilka minut. Obserwuj uważnie swoje ciało. Zwróć uwagę na to, kiedy podnosisz stopę i w jaki sposób stawiasz ją na ziemi. Obserwuj swoją postawę i doznania w ciele. Zwróć uwagę na to, czy twoje ciało jest rozluźnione czy spięte oraz w których miejscach odczuwasz największy dyskomfort. Spróbuj zrelaksować te miejsca oddechem. Zrób głęboki wdech, a wraz z wydechem odprężaj spięty punkt w ciele.