Cierpisz na migreny? Zdziwisz się, co może je wyzwalać! Zobacz 5 grup produktów spożywczych, które mogą wywołać silny ból głowy

Szacuje się, że z powodu migreny cierpi nawet 10% populacji. Mianem migreny określa się silny nawracający, pulsujący ból głowy. Często towarzyszą mu nudności i/lub wymioty oraz światłowstręt i nadwrażliwość na zapachy.

American Migraine Foundation wymienia następujące objawy ułatwiające klasyfikację bólu głowy, jako migrenę:

• ból głowy jest silny i intensywny – trudny do zniesienia, bądź nie do zniesienia,
• ból głowy powoduje pulsowanie, często po jednej stronie głowy,
• doświadczasz nudności i wymiotów oraz wrażliwości na światło, hałas i zapachy,
• ból głowy nasila się wraz z aktywnością fizyczną lub jakimkolwiek ruchem,
• trwa długo, od 4 godzin do kilku dni.

Jako zasadnicze przyczyny pojawiania się migren wymienia się podłoże genetyczne i czynniki środowiskowe. Naukowcy wciąż badają przyczyny występowania migren obserwując także poziom serotoniny w organizmie oraz aktywność mózgu.

Oprócz podstawowych przyczyn istnieją dziesiątki czynników, które „wyzwalają” pojawienie się migreny. Wśród najczęstszych z nich wymienia się:

• stres,
• zmiany hormonalne,
• zaburzenia snu i odżywiania,
• intensywny wysiłek fizyczny,
• zmiany pogody,
• oświetlenie i zapachy,
• niektóre pokarmy.

Naukowcy od lat badają wpływ diety na częstotliwość występowania napadów migreny. Odkrywają coraz nowsze powiązania między tzw. triggerami (wyzwalaczami) a pojawianiem się bólu głowy.

Wśród pożywienia, które najczęściej pojawia się na liście „niebezpiecznych” produktów dla osób cierpiących na migreny wymieniane są: alkohol, sery dojrzewające, orzechy i suszone owoce, należy także uważać na spożycie awokado i kiszonek.

Jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że spożycie któregokolwiek z produktów spożywczych może nasilać lub wyzwalać pojawianie się migren, należy skonsultować to spostrzeżenie z lekarzem. Może on zlecić obserwację lub tymczasową elimanację produktu z diety. Nie należy na własną rękę wprowadzać restrykcyjnych diet eliminacyjnych.

Źródła:

• Składniki diety mogą powodować migreny, potwierdzają badania Nauka w Polsce
• Migreny- co jeść a czego unikać, aby im zapobiegać? Technolog Żywności Radzi
• Identifying and Treating Migraine American Migraine Foundation
• Tyramine-Free Diets Healthline
• Histamine Intolerance Healthline
• Ask the Migraine Expert: Should I Try a Gluten-Free Diet? Healthline