Kwasy omega-3 mają działanie przeciwzapalne, natomiast kwasy omega-6 prozapalne, dlatego tak ważne są właściwe proporcje. Zaleca się stosunek co najmniej 1:5.
W Polsce przekraczamy te proporcje co najmniej trzykrotnie.
A zatem mała podpowiedź. Kwasy omega-3 znajdziemy w: tłustych rybach - śledziach, makreli, łososiu, pstrągu, sardynkach, w skorupiakach, w algach, w migdałach, orzechach włoskich, oleju lnianym, siemieniu lnianym, nasionach chia.
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
ZOBACZ TAKŻE: INFO Z POLSKI. Dwaj chłopcy nie żyją, bo weszli na cienki lód i nagi mężczyzna na ulicach Włocławka
(Źródło:vivi24)
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?