Upały 2019 w Polsce. Jak radzić sobie z upałami? Sposoby na ochłodę? Upały są niebezpieczne dla zdrowia, jak unikną przegrzania w upał?

Patrycja WacławskaZaktualizowano 
Lody na upał? Kiepski pomysł – po tym jak dostaną się do żołądka, procesy trawienne konieczne do ich przetrawienia w rzeczywistości nas rozgrzewają. CZYTAJ O SPOSOBACH NA UPAŁY >>>>123RF
Po początkowej radości z przemiany wiosny w lato, pięknej, słonecznej pogody i wysokich temperatur, upały szybko stają się tematem narzekań i przyczyną zmęczenia. Dyskomfort, który odczuwamy, gdy zrobi się gorąco, jest czymś naturalnym i wiąże się z zapoczątkowaniem przez organizm mechanizmów mających prowadzić do utrzymania jego stałej temperatury. Z jednej strony uruchamiane są nieświadome reakcje fizjologiczne, z drugiej – podejmujemy mające przynieść nam ulgę czynności. Okazuje się jednak, że to, po co intuicyjnie sięgamy, nie zawsze działa tak, jak byśmy oczekiwali.

Serce jako pompa ciepła

By być zdrowym, jako organizmy stałocieplne musimy utrzymywać temperaturę ciała na mniej więcej tym samym poziomie. Jednym z mechanizmów pozwalającym ją zachować jest przyśpieszenie krążenia – tak, by poprawić wymianę termiczną z otoczeniem. W związku z tym, podczas upałów serce jest w stanie przepompować do komórek znajdujących się pod skórą nawet 23 razy więcej krwi niż zwykle, przekierowując do nich nawet 35 proc. całkowitej przechodzącej przez nie objętości. To dlatego czerwienimy się, gdy jest nam gorąco.

I tu napotykamy pierwszą niespodziankę. Z teoretycznego punktu widzenia, wejście do zimnej, mającej około 20 stopni wody powoduje obkurczanie się naczyń krwionośnych, przynoszące efekt przeciwny do tego, czego potrzeba organizmowi, by wypromieniować ciepło. Ryzyko to nie powinno występować, gdy temperatura kąpieli jest bliższa tej, którą osiąga skóra – od 28 do 33 stopni. W polskich warunkach to jednak czasami czysto akademicka dyskusja. Gdy latem 3 lata temu Metro badało sprawę temperaturę zimnej wody w warszawskich kranach, okazało się, że niektórych dzielnicach sięga ona 33 stopni. – Nie ma przepisów regulujących minimalną temperatury wody w sieci, kranie i pod prysznicem.

W zależności od czynników zewnętrznych, może wynosić ona nawet od kilkunastu do trzydziestu kilku stopni Celsjusza – mówi Katarzyna Choniawko, ekspert marki Aquaform. – Wytyczne Ministerstwa Infrastruktury i Rozwoju nakazują za to konieczność zapewnienia przez dostawcę możliwości uzyskania strumienia mającego 55–60 stopni Celsjusza – dodaje Katarzyna Choniawko. Choć gorąca woda rozszerza naczynia krwionośne, podczas upałów organizm dobrze radzi sobie z tym sam. Wystarczy więc, by strumień nie był zbyt zimny – w świetle przeprowadzonych w Warszawie pomiarów wydaje się, że o to nie trzeba się martwić.

CZYTAJ INNE ARTYKUŁY

Ostateczny sposób chłodzenia

Choć mechanizm wymiany ciepła przez skórę jest spektakularny, ma swoje ograniczenia. Przez to, że maksymalna temperatura skóry osiąga wartość 33 stopni Celsjusza, kiedy na zewnątrz jest naprawdę upalnie, cały misterny układ nie działa. Organizm jest bowiem w stanie wypromieniować ciepło tylko do otoczenia chłodniejszego niż on sam. Żeby się nie usmażyć zostaje jedno: pocenie się.

Działa ono tak dobrze ze względu na właściwości fizyczne procesu parowania. Przejście 1 mililitra wody ze stanu ciekłego w lotny jest w stanie pochłonąć dość energii, by ochłodzić o jeden stopień aż 0,6 litra. Wilgotna skóra może zwiększyć efektywność oddawania ciepła przez organizm nawet dziesięciokrotnie. Nic więc dziwnego, że w wysokich temperaturach pocimy się tak intensywnie.

– Efekt zwilżenia skóry osiągany dzięki poceniu się teoretycznie można uzyskać także pod prysznicem. Kłopotliwe byłoby jednak to, że po wyjściu z kabiny nie należałoby się wycierać – mówi z przymrużeniem oka Katarzyna Choniawko. – Z całą pewnością jednak chłodny prysznic w gorący dzień może sprawić, że będziemy czuć się czysto i komfortowo – mimo zintensyfikowanego pocenia. Podczas upałów z powodzeniem można urządzić sobie w łazience dłuższą sesję SPA z deszczownią czy masażem wodnym. W przypadku, gdy chcemy włączyć do niej także inne zabiegi, bardzo dobrze sprawdzają się brodziki z siedziskiem – dodaje Katarzyna Choniawko.

Lody dla ochłody?

Podczas upałów, owszem, myślimy o kąpieli lub wypadzie nad wodę, ale równie często sięgamy po zimne napoje czy lody. I w tym przypadku wiele rzeczy działa inaczej niż byśmy się spodziewali. Mogłoby się wydawać, że nie ma nic bardziej orzeźwiającego niż gałka sorbetu.

Tymczasem, po tym jak lody dostaną się do żołądka, procesy trawienne konieczne do ich przetrawienia w rzeczywistości nas rozgrzewają. Duże ilości zmrożonych napojów, nawet tych niskokalorycznych, mogą spowodować wspomniane przy okazji zimnego prysznica spowolnienie obiegu krwi, utrudniając oddawanie ciepła przez skórę.

Z kolei rozszerzający naczynia krwionośne alkohol sprzyja niebezpiecznemu odwodnieniu. Paradoksalnie, najlepszym sposobem na walkę z upałem są napoje w temperaturze około 50 stopni, które nie tylko nie zwalniają krwiobiegu, ale do tego sprzyjają poceniu się. Oczywiście nie można zapominać przy tym także o stałym nawadnianiu się nieprzesadnie schłodzoną wodą.

CZYTAJ INNE ARTYKUŁY

Wideo

Materiał oryginalny: Upały 2019 w Polsce. Jak radzić sobie z upałami? Sposoby na ochłodę? Upały są niebezpieczne dla zdrowia, jak unikną przegrzania w upał? - Dziennik Łódzki

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 10

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
s
sasanka

Nigdy nie biorę zimnego prysznica w upał, ani nie piję zimnych napojów. Teraz czytam, że to dobrze.

G
Gość

Tak czy siak trzeba duzo pić wody do 2 litrów dziennie.

h
hehe

oprócz gorącej herbaty z termosu na upał najlepsza jest jeszcze czapka szalik i puchowa kurtka no i kozaki

K
Kocham lato!

Grunt to nie zapominać o 3 litrach wody dziennie! Od rana chłodzi mnie dzbanek herbaty na zimno, wybrałam tropikalną z granatem i acerolą z serii sunny garden, dorzuciłam sporą garść lodu, miętę ogrodową i szczerze powiem, że konkretnie chłodzi!

G
Gość
2019-06-10T14:46:24 02:00, Gość:

Podobno najlepiej jest pić dużo wody. Niestety sama woda u mnie nie przejdzie bo taka mi kompletnie nie smakuje, ale fajnym rozwiązaniem jest cisowianka w połączeniu z owocami, mięta i kostkami lodu. Takie połączenie od razu lepiej smakuje :)

Serio? Producent tej butelkowanej kranówki posuwa się do tak beznadziejnego marketingu? To jest żenujące.

Swoją drogą kranówka w wielu miastach wypada dużo lepiej. Chyba celniej porównać to coś do butelkowanych marek własnych z dyskontu.

Ktokolwiek sprawdzał skład mineralny, ten wie o czym mówię.

G
Gość

Podobno najlepiej jest pić dużo wody. Niestety sama woda u mnie nie przejdzie bo taka mi kompletnie nie smakuje, ale fajnym rozwiązaniem jest cisowianka w połączeniu z owocami, mięta i kostkami lodu. Takie połączenie od razu lepiej smakuje :)

b
bodek

W sprawie gorących płynów w upał: jak raz zjadłem w upał żurek, to dostałem jakiegoś udaru, myślałem już żeby wzywać pogotowie. Wszystko pewinie dlatego, że dla ochłody nie włączyłem sobie ogrzewania.

I
Iga

podobno to prawda. Ja się nie umiem zmusić do picia gorącego jak ciepło jest, popijam w upały schlodzoną cisowiankę. Woda najlepiej gasi pragnienie

M
Magda

Fajne są te dziewczynki na zdjęciu.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3