Ćwiczenia na brzuch. Szybkie sposoby na pozbycie się fałdek na brzuchu w domowym zaciszu

redZaktualizowano 
Unsplash.com/zdjęcie ilustracyjne
Świąteczne obżarstwo dobiega końca, a Ty szukasz ćwiczeń na brzuch, które pozwolą Ci poprawić jego wygląd? Dobrze trafiłaś! Mamy dla Ciebie opis kilku ćwiczeń na brzuch, które możesz wykonywać samodzielnie w domu. Przy regularnej pracy, efekty murowane.

Wygląd naszego brzucha zależy od wielu czynników: trybu życia, diety, uwarunkowań genetycznych, ewentualnych ciąż, wykonywanych ćwiczeń itp. Są osoby, które w tym miejscu tyją bardzo szybko i łatwo. Są też takie, które nie mają takich problemów. Poniżej znajdziesz kilka propozycji ćwiczeń na brzuch, które pozwolą Ci utrzymać tę część swojego ciała w ryzach. Pamiętaj, że ćwiczenia powinna poprzedzić lekka rozgrzewka.

Ćwiczenia na brzuch: Krótkie spięcia

Wiele skutecznych ćwiczeń na brzuch można wykonywać w pozycji leżącej. Oto przykład:

  • połóż się wygodnie na macie
  • zegnij nogi
  • wyprostuj ramiona
  • suń rękami po udach jednocześnie delikatnie się podnosząc
  • wróć do leżenia plecami na macie

Jak dokładnie wygląda to ćwiczenie na brzuch? Sprawdź np. w tym nagraniu (min. 1.24):

Ćwiczenia na brzuch: Wkręcanie żarówek

Kolejne ćwiczenie, które wykonujemy w pozycji leżącej.

  • uginamy kolana i przekładamy je na lewą stronę
  • podnosimy wyprostowaną prawą rękę
  • wykonujemy ruch podobny do tego przy wkręcaniu żarówki

Zobacz to ćwiczenie na brzuch (min. 3.45):

Ćwiczenia na brzuch to nie wszystko. Inne sposoby:

  • dieta
  • aktywność fizyczna (np. pływanie, bieganie itp.)
  • więcej ruchu w ciągu dnia
  • mniej stresów

ZOBACZ TEŻ: Ćwiczenia na płaski brzuch z Ewą Chodakowską

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3