Spalanie kalorii bez uprawiania sportu? Tyle energii kosztują cię codzienne czynności, a tyle sport

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Podkręć spalanie kalorii, by łatwiej schudnąć i utrzymać wagę! Nie musisz od razu ćwiczyć, bo zużycie energii zwiększą też prace domowe i aktywności inne niż tylko bezczynne siedzenie! Sprawdź, ile kalorii pochłoną różne zajęcia i formy ruchu! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Podkręć spalanie kalorii, by łatwiej schudnąć i utrzymać wagę! Nie musisz od razu ćwiczyć, bo zużycie energii zwiększą też prace domowe i aktywności inne niż tylko bezczynne siedzenie! Sprawdź, ile kalorii pochłoną różne zajęcia i formy ruchu! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. LightFieldStudios/GettyImages
Udostępnij:
Spalanie kalorii niekoniecznie musi oznaczać wyłącznie bliskiego obcowanie ze sportem. Co zatem robić, by chudnąć i trzymać figurę? Jak się okazuje jest szereg pozatreningowych aktywności pozwalających skutecznie wydatkować energię. Sprawdź, ile kalorii spalasz w czasie codziennych prac i różnych form ruchu, a ile w czasie uprawiania sportu.

Chcesz spalać więcej kalorii? Pracuj więcej w domu! Nawet lekka aktywność fizyczna może kosztować 20-30 proc. wszystkich wydatków energetycznych, ma więc wpływ na całodniowy bilans kalorii! A kiedy możesz, poświęć co najmniej 30 minut dziennie na trening.

W wyborze aktywności i oszacowaniu ich wpływu na tempo przemiany materii pomogą ci nasze wytyczne. Pamiętaj jednak, że podane wartości dotyczą liczby kalorii spalanych w trakcie minuty przez osobę o wadze niespełna 70 kg. U osób z wyższą masą ciała, a zwłaszcza tkanki mięśniowej, wysiłek wiąże się nawet z intensywniejszym zużyciem energii.

Sprawdź, ile kalorii możesz spalić podczas prac w domu i ogrodzie, a ile pochłonie fitness!

Przeczytaj także:

ZOBACZ: Jak często trzeba ćwiczyć, aby schudnąć?

Wideo

Materiał oryginalny: Spalanie kalorii bez uprawiania sportu? Tyle energii kosztują cię codzienne czynności, a tyle sport - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

Z myciem okien mam sporo gimnastyki, a odkurzanie ogarnia za mnie roomba. Codziennie robię trening 20 minut, żeby odciążyć kręgosłup, bo podczas pracy zdalnej dostaje mocno w kość.

Dodaj ogłoszenie