ZAPYTAJ LEKARZA | Co roku w okresie jesiennym przechodzę przeziębienie. Chciałbym w końcu go uniknąć, jak to zrobić?

PG
Udostępnij:
Drodzy Czytelnicy. Czekamy na pytania dotyczące spraw szczególnie ważne dla Państwa zdrowia. Współpracuje z nami kilkudziesięciu lekarzy, wybitnych specjalistów, którzy chętnie na nie odpowiedzą. Najciekawsze opublikujemy w wydaniu papierowym, a wszystkie odpowiedzi będziemy publikować na bieżąco w serwisie Strona Zdrowia. Pytania należy przysyłać na adres e-mail: [email protected]

Co roku w okresie jesiennym przechodzę przeziębienie. Chciałbym w końcu go uniknąć, jak to zrobić?
Doktor Wojciech Przybylski, pediatra:
Proszę się hartować. Zawsze podkreślam, że w okresie jesienno-zimowym to szczególnie ważne. Bez względu na pogodę za oknem, nie zaprzestawajmy aktywności - wychodźmy na spacery, sięgajmy po kijki do nordic walking, wsiadajmy na rower, biegajmy.

Przy tym ubierajmy się właściwie. Na co dzień najlepiej na cebulkę, by reagować na zmiany pogody w ciągu dnia. Ważna jest również odpowiednia ilość snu - dla osoby dorosłej to co najmniej 6-7 godzin dziennie. Pomoże też właściwe odżywianie - teraz postawmy na posiłki lekkostrawne bogate w sezonowe warzywa i owoce. Akurat na takie żywienie jest teraz dobry czas, a warzywa i owoce są tanie. Polecam także suplementację witaminy D3, która dobrze wpływa na nasz układ immunologiczny. Dla dorosłego zalecana dawka to 2-4 tysiące jednostek, dla dziecka - po wcześniejszej konsultacji z lekarzem - to zwykle 400-1000 jednostek. I unikajmy używek, szczególnie papierosów. Jeśli Pan pali - warto teraz zaprzestać.

Gdy zauważymy pierwsze objawy przeziębienia, izolujmy się od otoczenia. Zamiast pracy wybierzmy odpoczynek w domu. I to nie wtedy, gdy choroba daje silne objawy, lecz gdy zaczynają boleć nas mięśnie, głowa, gdy pojawia się kaszel, katar. Wirusy lubią zmienne temperatury, więc zostańmy w domu. I nie obniżajmy gorączki o wysokości do 38,5 stopnia. Ta jest dobrą oznaką - organizm walczy z chorobą, nie blokujmy zatem układu immunologicznego.

Pijmy natomiast dużo płynów i zastosujmy domowe metody - miód, sok malinowy, cebulę, czosnek - będą naszymi sprzymierzeńcami.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

ZOBACZ TAKŻE: FLESZ - oddając krew ratujesz życie

(Źródło: Newsroom 360)

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: ZAPYTAJ LEKARZA | Co roku w okresie jesiennym przechodzę przeziębienie. Chciałbym w końcu go uniknąć, jak to zrobić? - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Kurier Lubelski
Dodaj ogłoszenie