MKTG SR - pasek na kartach artykułów
7 z 16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Nawet regularna medytacja czy aktywność fizyczna nie...
fot. Ava Sol / Unsplash.com

Nie trzeba wiele, by poprawić jakość życia. 10 wskazówek, dzięki którym spojrzysz na świat z większym optymizmem i poczujesz się lepiej

5. Zadbaj o higienę snu

Nawet regularna medytacja czy aktywność fizyczna nie przyniosą zamierzonego efektu, jeśli nie zadbamy o odpowiednią higienę snu. Warto chodzić spać na tyle wcześnie, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę wypoczynku i głębokiego snu (najlepiej o stałej porze). Powinniśmy każdej nocy spędzać w łóżku podobną ilość czasu.

Pod względem długości snu nie ma jednej, złotej recepty. W każdym przypadku potrzeby związane z wypoczynkiem należy rozpatrywać indywidualnie. Warto jednak przestrzegać zasady, zgodnie z którą nie korzystamy przed snem z urządzeń mobilnych emitujących pobudzające nas, niebieskie światło.

Zobacz również

„Myszy” kąsały do samego końca. W nagrodę zdobyły cenny bonus

„Myszy” kąsały do samego końca. W nagrodę zdobyły cenny bonus

Kolor Fest Radomsko 2024. Dzień kolorów i baniek mydlanych w Parku Solidarności

Kolor Fest Radomsko 2024. Dzień kolorów i baniek mydlanych w Parku Solidarności

Polecamy

Motor Lublin zremisował w Kielcach z Koroną w pierwszym letnim sparingu

Motor Lublin zremisował w Kielcach z Koroną w pierwszym letnim sparingu

Rodzina przerwała milczenie. 42-latek znęcał się nad żoną, dziećmi i teściową

Rodzina przerwała milczenie. 42-latek znęcał się nad żoną, dziećmi i teściową

Przewoźnicy protestowali w woj. lubelskim. Kierowcy muszą liczyć się z utrudnieniami

Przewoźnicy protestowali w woj. lubelskim. Kierowcy muszą liczyć się z utrudnieniami