7 z 15
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Nawet regularna medytacja czy aktywność fizyczna nie...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/fa/52/61bc82862a559_o_large.jpg)
fot. Ava Sol / Unsplash.com
Nie trzeba wiele, by poprawić jakość życia. 10 wskazówek, dzięki którym spojrzysz na świat z większym optymizmem i poczujesz się lepiej
5. Zadbaj o higienę snu
Nawet regularna medytacja czy aktywność fizyczna nie przyniosą zamierzonego efektu, jeśli nie zadbamy o odpowiednią higienę snu. Warto chodzić spać na tyle wcześnie, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę wypoczynku i głębokiego snu (najlepiej o stałej porze). Powinniśmy każdej nocy spędzać w łóżku podobną ilość czasu.
Pod względem długości snu nie ma jednej, złotej recepty. W każdym przypadku potrzeby związane z wypoczynkiem należy rozpatrywać indywidualnie. Warto jednak przestrzegać zasady, zgodnie z którą nie korzystamy przed snem z urządzeń mobilnych emitujących pobudzające nas, niebieskie światło.