Zajęcia z gimnastyki dla seniorów na Politechnice Lubelskiej

– Aktywność fizyczna wskazana jest w każdym wieku, ale po 60. roku życia kieruje się ona kilkoma zasadami. Przede wszystkim należy pamiętać, że wykonywane ćwiczenia powinny mieć charakter funkcjonalny. Wówczas możemy liczyć na ich przydatność w sytuacjach zagrożenia upadkiem czy w konieczności zachowania równowagi. Bardzo ważne jest również, aby ćwiczenia uwzględniały możliwości motoryczne osób ćwiczących oraz stan ich zdrowia – zwróciła uwagę instruktorka fitness Sylwia Złomańczuk ze Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Politechniki Lubelskiej.

W treningach uczestniczy kilkanaście osób (kobiet i mężczyzn). Podczas zajęć pod okiem instruktora wykonywane są ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, a także relaksacyjne i oddechowe. Uczestnicy nie powinni martwić się o zmęczenie, gdyż aktywność prowadzona jest przy odpowiednio dobranej muzyce i ma wiązać się z relaksem.

– Zawsze z niecierpliwością czekam na kolejne zajęcia. Znalazłam tutaj miłe towarzystwo, z którym dużo raźniej ćwiczyć. Poza tym chcę jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i sprawnością – powiedziała pani Ela, jedna z uczestniczek.

Gimnastyka przekłada się na pozytywne efekty medyczne, tj. przeciwdziała osteoporozie, nadciśnieniu, miażdżycy, zmianom zwyrodnieniowym. Dodatkowo poprawia masę ciała, stabilizuje metabolizm i poprawia pracę układu krwionośnego i oddechowego.

– Rozgrywki szachowe można porównać z mentalną siłownią. Już samo przyswojenie zasad gry oznacza poprawę sprawności intelektualnej seniora. Emerytura to czas, w którym głowa potrzebuje gimnastyki – przekonywał instruktor dr Piotr Waniurski, adiunkt na Wydziale Inżynierii Środowiska Politechniki Lubelskiej.

Gra wpływa na poprawę koncentracji i pamięci. Pozwala również seniorom na zawarcie nowych znajomości.

Zajęcia zostały dofinansowane z programu „Społeczna odpowiedzialność nauki” Ministerstwa Edukacji i Nauki.