Na skróty
Śledzie są pyszne i bardzo zdrowe
Śledzie najczęściej podajemy podczas świąt, m.in. wielkanocnych, rodzinnych uroczystości czy spotkań ze znajomymi. Jednak warto po nie sięgać na co dzień. Powód? Śledzie są bardzo zdrowe. To bogate źródło:
- pełnowartościowego i dobrze przyswajalnego białka,
- nienasyconych kwasów tłuszczowych,
- witaminy A,
- witaminy D,
- witaminy E (ma właściwości przeciwmiażdżycowe),
- witaminy B6,
- witaminy B12,
- żelaza,
- cynku,
- fosforu,
- jodu.
Tak śledzie wpływają na nasze zdrowie:
- regulują ciśnienie tętnicze krwi,
- pomagają zapobiegać chorobom serca,
- wspomagają odporność,
- obniżają poziom cholesterolu LDL,
- wzmacniają kości,
- poprawiają pamięć i koncentrację,
- dzięki kwasom omega-3 poprawiają nasze widzenie,
- wpływają też na nastrój, zwiększając poziom serotoniny.
Ile śledź ma kalorii?
Śledzie są tłuste, ale mają mało kalorii - 100 g świeżego śledzia to ok. 160 kcal.
Mamy dla Ciebie przepis ze wskazówkami, jak krok po kroku zrobić pyszną sałatkę śledziową:
Sałatka śledziowa - prosty i sprawdzony przepis
(czas wykonania: ok. 30 min)
Katarzyna Puczyńska
Składniki:
- 400 g gotowych filetów śledziowych
- 5 jajek
- 2 jabłka
- 4 ogórki kiszone
- puszka groszku
- 1 cebula
- 3 łyżki majonezu
- 2 łyżeczki musztardy
- sól i pieprz
Jak zrobić sałatkę śledziową
Przygotowanie
- Zacznij od ugotowania jajek na twardo. Pokrój cebulę w drobną kostkę.
- Następnie pokrój ogórki w kostkę i przełóż do salaterki.
- Dodaj umyte, obrane i pokrojone w kostkę jabłka.
- Groszek odcedź z zalewy i dodaj do pozostałych składników
- Przestudzone jajka obierz, drobno posiekaj i dodaj do salaterki.
- Na koniec pokrój filety śledziowe w paseczki i dodaj do salaterki.
- Przygotuj sos: wymieszaj majonez z musztardą, dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Polej sałatkę sosem i całość wymieszaj. Gotowe!
Obłędna sałatka śledziowa. Najlepszy przepis na zdrową sałat...
Aktualne promocje w Lidlu
F2
F2 Deska do pływania SUP dwukomorowa Touring 11'6"
F2 Deska do pływania SUP dwukomorowa Touring 11'6"…
F2
F2 Deska SUP dwukomorowa Allround 10'6" z siedziskiem i akcesoriami
F2 Deska SUP dwukomorowa »Allround 10'6"« z siedzi…
Mistral
Mistral Deska do pływania SUP dwukomorowa Yoga 11' z akcesoriami
Mistral Deska do pływania SUP dwukomorowa Yoga 11'…
Mistral
Mistral Deska do pływania SUP dwukomorowa Race 12,6′ z akcesoriami
Mistral Deska do pływania SUP dwukomorowa Race 12,…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Zestaw plecionych mebli ogrodowych Valencia (stół + 4 ...
Livarno Home Zestaw ogrodowych mebli plecionych Va…
SILVERCREST
SILVERCREST Suszarka z pompą ciepła SWT 8 A1, 8kg SWT 8 A1
SILVERCREST® Suszarka z pompą ciepła SWT 8 A1, 8kg…
PARKSIDE
PARKSIDE Akumulatorowa lampa robocza COB LED
PARKSIDE® Akumulatorowa lampa robocza COB LEDOpis …
Mistral
Mistral Deska do pływania SUP dwukomorowa Allround 10'6'' z ...
Mistral Deska do pływania SUP Allround 10'6'', dwu…
lupilu
Lupilu Spodnie ogrodniczki lub sukienka ogrodniczka niemowlęca z ...
Opis produktu sukienka ogrodniczka lub spodenki og…
crivit
Crivit Kask typu jet z odpornym na zarysowania wizjerem, rozmiar XL
Opis produktu sprawdzone bezpieczeństwo zgodne z n…
PARKSIDE
PARKSIDE Lampa warsztatowa akumulatorowa, 1 sztuka
PARKSIDE® Lampa warsztatowa akumulatorowaOpis prod…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Pościel z bawełny satynowej, 140 x 200 cm
Opis produktu wspieramy zrównoważoną uprawę bawełn…
PARKSIDE
PARKSIDE Reflektor roboczy LED z gniazdkiem, 4500 lm
Opis produktu reflektor roboczy LED wyłącznie do u…
lupilu
Lupilu Ogrodniczki niemowlęce z biobawełny z nadrukiem, 1 sztuka
LUPILU® Ogrodniczki niemowlęce z nadrukiemOpis pro…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Dwustronna pościel renforcé, 140 x 200 cm
Opis produktu wspieramy zrównoważoną uprawę bawełn…
crivit
Crivit Kask motocyklowy z zamykaną częścią przy brodzie, rozmiar L
Opis produktu kask ochronny z zamykaną częścią prz…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Pościel dwustronna renforcé, 220 x 200 cm
Livarno Home Pościel dwustronna renforcé, 220 x 20…
crivit
Crivit Kask motocyklowy z zamykaną częścią przy brodzie, rozmiar M
Opis produktu kask ochronny z zamykaną częścią prz…
SILVERCREST
SILVERCREST Lokówko-suszarka SWC 1000 D1, zestaw do stylizacji ...
SILVERCREST® Lokówko-suszarka SWC 1000 D1, 1000 WO…
crivit
Crivit Chłopięca termiczna bielizna funkcyjna, szybkoschnąca
CRIVIT® Chłopięca termiczna bielizna funkcyjna, sz…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Dwustronna pościel z dżerseju, 140 x 200 cm
Opis produktu wspieramy zrównoważoną uprawę bawełn…
PARKSIDE
PARKSIDE Akumulatorowa lampa robocza, 800 lm, trójnóg
PARKSIDE® Akumulatorowa lampa robocza, 800 lm, tró…
FISCHER
FISCHER Torba na bagażnik rowerowy Sport
Opis produktu torba na bagażnik rowerowy FISCHER S…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Poszewka z dżerseju na poduszkę dla śpiących na boku, ...
Livarno Home Poszewka z dżerseju na poduszkę dla ś…
Prophete
Prophete Torba na rower podwójna
Właściwości przedziały wewnętrzne pozwalają uporz…
PARKSIDE
PARKSIDE Składana lampa akumulatorowa LED, 800 lm
PARKSIDE® Składana lampa akumulatorowa LED, 800 lm…
PHILIPS
PHILIPS Suszarka do włosów Dry Care Advances BHD340/10, 2100 W
Opis produktu suszarka do włosów o potężnej mocy w…
crivit
Crivit Plecak rowerowy 14 + 3l lub 16 l
CRIVIT® Plecak rowerowy 14 + 3l lub 16 lOpis produ…
F2
F2 Deska do pływania SUP z żaglem Sport Windsurf 10'8'' ...
F2 Deska do pływania SUP z żaglem Sport Windsurf 1…
SANITAS
SANITAS Urządzenie do masażu nóg SFM 90
SANITAS Urządzenie do masażu nóg SFM 90Opis produk…
Zobacz też inne tematy ze Strony Kuchni:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na Twitterze!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Największa od dziesięcioleci susza we Francji
