Rozpoczynamy akcję „Rusz się z Kurierem”

Jak ważna dla nas jest aktywność fizyczna?

Bez względu na wiek, zawsze wpływa korzystnie na nasz organizm. Ważne tylko, aby tę aktywność dostosować do naszych możliwości. Pamiętajmy, że nasze serce też jest mięśniem i również potrzebuje treningu. Jeśli serce jest wytrenowane, to na starość łatwiej mu pompować krew. Zapobiegamy zwężaniu się żył i tętnić, więc zmniejszamy ryzyko zawału. Wytrenowane płuca są pojemniejsze, a wtedy łatwiej nam się oddycha. Jeśli nie wzmocnimy mięśni, to w pewnym wieku następuje zanik masy mięśniowej i coraz mocniej obciążone stają się stawy. Nadwaga może doprowadzić do poważnych schorzeń. Każdy, kto zacznie ćwiczyć przyzna, że wysiłek wpływa pozytywnie także na nasze samopoczucie.

ZOBACZ TEŻ: Polska zmierzyła się towarzysko ze Słowenią

Warto więc się ruszać, tylko czasami trudno jest się nam do tego zmusić.

Na początek trzeba po prostu zacząć. Rozpocząć metodą małych kroków. Dla osób, które wstydzą się pójść na siłownię, doskonałym rozwiązaniem jest nordic walking. W weekendy na ścieżce rowerowej jest ciasno, bo tak dużo ludzi jeździ na rowerze lub biega. Warto jednak wiedzieć, jak właściwie ćwiczyć, jak używać kijków i jak prawidłowo biegać, czy też dobrać właściwe obuwie. Dobrze jest się kogoś doradzić.

Rusz się z Kurierem

Od poniedziałku razem z Kurierem Lubelskim dodatek dla aktywnych. Jak przygotować się do wysiłku fizycznego, w co się ubrać i gdzie w Lublinie można ćwiczyć? Porad udzielą wykwalifikowani trenerzy AWF oraz trenerzy terapeuci.

Zima nie może odstraszać przed wyjściem na powietrze, ale przed każdym treningiem należy zadbać o właściwą rozgrzewkę. Na osiedlowych placach powstaje coraz więcej tzw. siłowni pod chmurką. Warto wiedzieć, jak właściwie i bezpiecznie ćwiczyć na zamontowanych urządzeniach. Spacer z kijkami, czyli nordic walking, to doskonała propozycja aktywności dla osób starszych. Wcześniej jednak trzeba przygotować organizm do wysiłku. Każda pogoda jest dobra na rower, a w Lublinie mamy kilka ciekawych miejsc na rowerowe wycieczki. W ich czasie można spalić sporo kalorii. Kto nie ma roweru, temu polecamy bieganie i pięć podstawowych ćwiczeń, które należy wykonać przed bieganiem. A może na basen? Oferta pływalni jest naprawdę spora. O wszystkich aktywnościach przeczytacie w Rusz się z Kurierem.